国民体质监测报告：近6成四川人不锻炼

综合体质排名全国15

自2000年起，国家体育总局、教育部、科技部等10个部门联合在全国范围内启动了国民体质监测活动，监测指标包括身体形态、身体机能和身体素质三方面，监测对象为3-69岁之间各年龄段的人，其中幼儿(3—6周岁)、儿童青少年(学生)(7—19周岁)、成年人(20—59周岁)和老年人(60—69周岁)四个年龄段，各个年龄段分为城、乡两类人群。这次是第四次国民体质监测。而四川省也根据全国的部署，进行了四川省第4次国民体质监测工作。四川省采用“分层随机整群”的抽样原则，从全省21个市(州)的机关单位、企事业、学校、幼儿园、行政村中抽取样本量。经整理，最终确认全省15个市(州)抽取的样本符合要求，实报样本量为56481人，有效样本量为43366人。 抽样测试结果显示，四川省总体合格率为83.7%，在全国31个省(区、市)中排名27位，低于全国89.6%的平均水平。综合体质指数为99.292分，在全国排名15位，虽然处于全国中游水平，但同样低于全国100.54%的平均水平。

就四川而言，参与统计的15个市(州)的体质达标率，巴中最高，为92.8%，成都排名全省倒数第一，达标率仅为77%。不过德阳、遂宁、内江、雅安、甘孜等5个市(州)因监测人数有效率低于55%，不参与此次数据统计，而因特殊原因，阿坝州逾期上报监测数据，也没有参与到此次数据统计中。此次国民体质监测数据显示，四川省呈现“阴盛阳衰”的状态。在体质达标率这一指标上，四川男性体质达标率为84.2%，排名全国倒数第三，仅高于贵州和西藏。川妹子则相对比较给力，体质达标率为83.3%，排名第23位。此次监测数据显示，自2005年以来，四川省成年、老年人的体重、围度以及超重、肥胖率持续增长，而超重与肥胖问题已经成为影响四川省成年、老年人群体质的突出问题。需要指出的，四川省幼儿的腹部皮褶厚度在此次监测数据中增长明显，增长幅度较2010年超过20%，值得警惕。

2014年近六成川人不锻炼

2015年1月1日—4月30日，四川省体育局委托四川省体育科学研究所、四川省国民体质监测中心对全省21个市(州)城乡居民的全民健身活动状况进行调查，调查对象为6周岁以上的城乡居民，采用“多阶段分层随机抽样”的方法，在全省21个市(州)抽取756个居(村)委会的21000余居民户，采取入户方式进行调查，共获取有效样本量29056例。而这次调查的情况同样不容乐观。 调查结果显示，2014年四川省共有3300万20岁及以上城乡居民参加过体育锻炼，仅占全省人口的41.0%。 而2014年四川省经常参加体育锻炼的人数百分比为28%(含儿童青少年)，这一数据更低。而且从年龄分布看，呈现出随年龄增长参加体育锻炼人数百分比降低的特点。四川人喜欢的体育运动分别是跑步、羽毛球、乒乓球、网球、骑自行车、广场舞等项目。需要指出的，“没时间”、“缺乏场地设施”、“惰性”这三大因素是将近6成四川人不参加体育锻炼的主要原因。而在6—19岁儿童青少年不参加体育锻炼的主要因素中，“影响学习”、“太累”、“担心受伤”、“没兴趣、不喜欢”等都排名前列。

在此次调查中，公共体育设施建设的滞后严重制约了四川人的全民健身热情。在此次调查中，有56.2%的人群会选择在离家“1000米以内”的场馆进行锻炼，而1000米—2000米骤降到25.0%，“2000米以上”则仅有11.5%。而且对当年体育场地设施“基本满意”的人数也只有26.3%，认为与期望值“相差较远”的则占到了14.8%。通过调查发现，绝大多数人希望将健身场所建在“社区附近(85.5%)”，其他依次为“公园绿地附近(24.9%)”、“学校附近(17。5%)”等。而64.4%的居民希望建设“社区(乡镇)健身活动中心”，其他依次为“体育健身广场(28.3%)”、“综合健身场所(28.1%)”等。对此，四川省体育局相关负责人表示，由于居民生活结构发生明显变化，生活方式由原来的传统街坊式、单位社区形式向新型综合社区形式转变，体育锻炼“就近化”不可避免，而社区附近综合健身活动中心的建设还未形成规模，因此“缺乏场地设施”在此次全民健身活动状况调查中就显得尤为突出了。

专家解读：健身误区切莫闯

在此次国民体质监测和全民健身活动状况调查中，四川省国民体质监测数据不容乐观。而参与此次国民体质监测以及全民健身活动状况调查的专家，对此进行了权威解读。

过度消耗对身体有坏无好

此次国民体质监测指标包括身体形态、身体机能和身体素质三大类内容中，身体形态指数是四川唯一出现下滑的指数。据四川国民体质监测中心参与此次调查的专家、成都体育学院运动医学教授侯乐荣透露，四川人体质达标率不高，一个重要的失分项目就是在俯卧撑上——这是衡量人体的最基本运动能力，而具体到身体其表现为心肺功能较差。“西部地区相对落后，锻炼场所有限，市民锻炼的意识较弱，是导致心肺功能较差的一个重要原因。”侯乐荣说，锻炼心肺功能最好的运动就是走路。但侯乐荣强调，即便就是走路，也是需要掌握科学方法的。“现在很多运动APP，都把日行一万步设为目标。很多人以为走满一万步 就是达到健身效果了，实际不然。”侯乐荣解释说，我们在日常工作、生活和学习中，已经消耗了一部分的能量，如果细化为步数的话，大约在5000—6000步，其实每天再完成保证一个小时的运动时间，完成4000步左右的锻炼，就能达到健身效果了。“我们往往以为必须走满一万步，这其实是消耗过度，对身体没有好处，反而有坏处。”不仅如此，在体育锻炼健身的时间选择上也很有讲究。

晚8点后锻炼对身体损害大

最科学的运动时间为早上9点—11点以及下午4点—7点，侯乐荣建议，锻炼的最晚时间不应该超过晚上8点，否则对身体的损害也 比较大。在侯乐荣看来，一周运动3次以上，每次运动1小时就最合理的健身方法。“运动对身体有刺激效 果，而这个刺激效果的有效时间为24—48小时，只有通过逐渐积累，我们的身体机能才能处于一个健康的 状态。而所谓的‘饭后百不走，不活100也活99’纯属扯淡，这只能帮助消化，对提高身体机能没帮助！ ”侯乐荣说。此外，饮食也是影响健康的“杀手”之一。四川人爱重口味，川菜一大特点就是重油重盐， 四川省营养学会常务理事、成都市疾控中心主任医师李晓辉说，相对其他地区，四川人摄入的油和盐都是 比较高的，“油里面能量高，容易引起膳食中能量过剩，最后导致超重和肥胖，盐和高血压密切相关，盐 过高引起血压升高。”

此外，高糖量的摄入也是使得我们成年人、老年人体重、围度以及超重与肥胖率自2005年持续增长的原因之一。实际上，根据世界卫生组织公布的世界四个高危死亡因素中，高血糖与高血压、烟酒、缺乏锻炼赫然在列。为此，李晓辉称，成人每天摄入盐的量不要超过6克。这6克，除了食盐外，“像我们吃的豆瓣、酱油中，同样含有盐。”李晓辉说，四川人每天摄入的盐，几乎都是大大超过这个 量的。而米饭的摄入量每天也应该控制在600g左右。
“人的体质状况受很多因素的影响，比如生活方式，现在都推荐老百姓所有人群，都要有一个健康的生活 方式，按照国际卫生组织的推荐是，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，每个人享受的生活方式 不一样，生活方式不一样对健康的影响就不一样，所以我们看到有的人锻炼时间相对比较长，或者参与度 比较高，但他的身体状况不一定会发生改变，就说明光有运动是不够的，必须要有合理的生活方式，除了 锻炼外，营养的补充，膳食的调整，心态的平衡，和一些不良嗜好问题，都会影响体质，所以出现一些偏 差很正常，只有享有健康的生活方式才能改变一切。”侯乐荣最后说。