起床就没好脾气 成都人睡得并不好

　　■四川在线记者张锐

　　近日，一份由中国医师协会出炉的《中国睡眠指数报告》，又一次掀起网友们对于睡眠的思考。今天是“世界睡眠日”，但数据显示越来越多的人感染了“睡眠障碍症”。

　　这份报告显示，我国超过三成的居民睡眠质量不及格。在40个城市的调查结果中，成都属于浅睡城市，“起床气”表现最严重，25.3%的成都受访者表示有 “起床气”。同时，报告首度按照职业人群发布睡眠状况，媒体高居睡眠障碍高发职业榜首，睡眠质量最好是教师，其次是公务员和普通白领。

　　报告 54%的人认为罪魁祸首是工作

　　在这份《中国睡眠指数报告》中，67.9%的国人表示自己近半年来有过失眠症状，其中26.6%的人每周会失眠，6.4%的严重者每周失眠次数达3次以上。

　　调查显示，54%的国人认为导致自己产生睡眠问题的罪魁祸首是工作，76.2%的人平时上下班的路上有过在车里睡着的经历，42.7%的人表示曾因睡着而坐过站。这代表着，七成人曾倚车窗而睡，这些人过半数都因此坐过站。

　　“收入高，压力大，睡不着。”不少网友提出这样的观点，认为高收入群体因工作压力造成失眠的情况严重。而这份报告显示，82.7%的高收入者上下班路上曾在车里睡着过，且收入越高，更容易在车里睡着。

　　除此之外，睡眠障碍也呈现年轻化走势。93%的职场青年工作时感觉精力不足，有10%的职场青年表示工作时缺乏精力。

　　问题 手机和平板成最佳“床伴”

　　调查显示，上床后难以入睡，青年人尤其眷恋刷屏。手机和平板电脑是“低头族”最佳“床伴”，睡前在床上玩手机或者平板电脑的时间平均达29分钟，其中13.4%的使用时间在1小时以上。

　　网友@茫茫然甲壳虫今年24岁，是一名教育工作者，入职1年半。尽管她的职业在排行榜上显示为睡眠质量好的“第一名”，但她已经连续失眠近一个月。她告诉记者，她已经无法说出自己为什么而失眠，但一到晚上就“睡不着”，白天却“困得很”。网友@茫茫然甲壳虫说，19日晚，她一个人在床上玩游戏，直到20日凌晨4点。

　　专家 睡不着就“数羊”是误区

　　成都市第二人民医院神经内科主任医师张蓓，从事神经内科医务工作20多年。张蓓表示，有不少睡眠障碍者过度抗拒药物治疗。如患者因焦虑症等导致失眠，却拒绝接受医生建议的抗焦虑药物，执着的相信“心理治疗”。她提醒道，失眠是一种综合性病症，并非仅因为心理原因，还可能包括躯体症状等。“要根据不同情况进行治疗，遵从医生的专业指导。”

　　她建议，有失眠症状的人尽量避免躺在床上做与睡眠无关的事，例如玩手机、平板电脑；睡前1小时不要饱餐或者剧烈运动。对于国人流传已久的“睡不着数羊”的说法，张蓓指出，这是一个错误的认识。

　　名词解释

　　起床气

　　所谓“起床气”，是在非自然睡醒的情形下，被别人叫醒或吵醒时因身体不适而引发的暴躁情绪。低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素，多见于年轻人。

　　25.3%

　　的成都受访者表示有“起床气”

　　54%

　　的受访者认为导致自己产生睡眠问题的罪魁祸首是工作

　　82.7%

　　的高收入者上下班路上曾在车里睡着过，且收入越高，更容易在车里睡着

　　93%