成都市三医院多科专家联手 推科学防暑攻略

28.07.2015  21:01

  

  

  四川台记者马婧雯报道 

  上个周末,四川盆地飙至38.8℃。“水上麻将”这项消暑运动,再次席卷成都。据都江堰市龙池镇统计,上周末到虹口避暑的市民达到7万人,其中有打起水上麻将的人群突破万人。根据成都市气象台发布的一周天气预报,成都市本周前期仍将以多云天气为主,最高气温在34℃左右,个别地方仍可超过35℃。持续酷暑之下,效仿周末“泡脚消暑”法成为不少市民心中的盘算。不过,此举却并不受专家认同。 

  冷水泡脚降温  谨防心血管出问题 

  虽然很多市民认为酷暑之下冷水泡脚感觉“倍儿爽”,殊不知这一举动却隐藏健康隐患。成都市三医院心内科副主任医师戴玫表示,对于老年人或是心脑血管疾病患者来说,外界环境的骤然改变,如骤冷或是骤热,都会给心脑血管增加负担。因为人体对环境温度的变化需要一个适应和调节的过程,突然遇冷容易血管收缩、血压升高,甚至瞬间超出人体的调节能力,诱发意外发生。比如长时间暴露在夏天酷暑的环境中,身体会处于高凝状态,突遇脚下遇冷水刺激再遇上人体无法立即调节和适应改变,就可能出现血压骤升、心绞痛或是脑血管意外的发生。此外,突然冷水刺激对脚步血管及汗腺也有一定负面作用,可能引发血管舒张功能、汗腺排汗功能受影响。 

  专家联合支招  教你防暑攻略 

  【喝啥】 

  天热血液黏稠度会增加,应适当补水。“不过喝水也应该有度。”成都市三医院急诊专家项涛提醒,过量饮用白水反而可能会导致人体盐分过度流失,部分水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。之后,出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等不适症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 

  ·补盐:以淡盐水补充人体大量排出的汗液带走的无机盐,同时也可防电解质紊乱(一般在500ml饮用水里加1g盐)。 

  ·水量:分多次喝,每次以100ml~150ml为宜,间隔半个小时。 

  ·水温:大量冷饮摄入容易引起消化系统疾病,水温10℃左右为宜。 

  【吃啥】 

  成都市三医院营养专家张颖表示,夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%,都可以用来补充水分。 

  ·山楂汤:山楂片100g、酸梅50g,加3500ml水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖; 

  ·绿豆酸梅汤:绿豆150g、酸梅100g加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。 

  ·金银花(或菊花)汤:金银花(或菊花)30g,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。 

  ·椰汁银耳羹:银耳30g洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125g、冰糖及水适量,煮沸即成。 

  【备啥】 

  有市民为了预防中暑,在没有出现症状时也会大量饮用防暑药品,但这种做法医生并不太赞同。“每个人对药物的反应不一样,不建议每天固定服药防暑。”成都市三医院中医科主管药师赵岚提醒,若个体未生病或不存在患病隐患,大量服用反而可能导致身体伤害。不过,专家提醒市民可在家中准备部分这类药品,在出现不适时可用于急救。 

  ·仁丹:清暑祛湿,主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。 

  ·十滴水:清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 

  ·藿香正气水:清暑解表,适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 

  ·无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。 

  ·避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。