如何提升幸福感:着眼于当下 发展正向赋能能力

　　四川网络广播电视台20日消息 随着现代化进程的深入，物质条件的改善，幸福感和幸福指数也成为了近年来常挂在嘴边的热门话题之一。在这个衣食无忧的年代，你幸福吗？相信幸福这个词，对于每个人来说都有不同的回答。近日，传广新闻记者唐甜便带着“幸福”这一热词，对市民们进行了随机采访调查；同时，也对如何提升幸福感，对相关人士进行了咨询。

　　幸福是什么？不同的人有不同的答案。每个人一生都在追求幸福，但追到手的，似乎又都与幸福没有关系。市民们心中认为的幸福是什么？记者便对一批不同年龄段，不同工作岗位的市民作了调查采访。

　　不少年轻人认为有个属于自己的小家庭就是幸福美满；有中年人认为物价上涨带来的压力影响到幸福；也有老年人认为现在衣食无忧的和平年代，就是一种幸福。

　　幸福感其实是一个很主观的词语，不同的人对幸福感的定义是很不一样的，当然不同的心态对幸福的看法也是不一样的。从调查中不难看出，四川市民的幸福感还是很高。但的确没有完全的幸福，也没有完美的人生，每个人总是在某处有一些遗憾或有一些不满足。

　　现代社会的发展固然给人们提供了不少的优越条件。但据全国幸福度调查统计，这些并没有给部分市民带来真正的幸福。特别是现代都市人更是缺乏安全感，生活压力大，感觉孤独、无聊，找不到灵魂的归宿等。跟以往相比，现代人幸福指数在下降，越是生活在大城市，越是感觉不幸福。

　　那么，如何增加幸福感？即使一时达不到你想要的状态，但可以靠自己从心灵上、行为上来得到一些改善。在此，记者便详细咨询了国家注册心理咨询师，杨思凌。

　　杨思凌说到，四川人的幸福感指数应该不会太低，这方水土养育出来的人们天性乐观，也容易满足，但还是会让我们有很多焦虑和不安全感。现代社会的忙碌、快速和高压力、高房价、高物价、高强度的工作等都会让我们很难有时间慢下来。

　　特别是让越来越多的朋友很难有时间去关照自己，关心自己的内心。这个时候就要多和自己对话，每天抽出一点时间花在自己的身上，来提升自己的内在力量。

　　杨思凌：第一是多跟自己对话，并不是自问自答，今天过得好不好，而是把现在我应不应该做这事把一个倍感压力的条框忘掉，多问自己内心真正的需求是什么，因此每天都抽出一点时间花在自己身上，来提升自己内在的力量，因为当我们的内心被关照的时候，孤独感会降低，幸福感会增加。

　　另外，便是不要自己给自己增加不必要的思想负担，要着眼于当下，焦虑自然会降低。

　　杨思凌：第二点是着眼于当下，因为很多朋友的高焦虑是来源于对过去的后悔惋惜，以及对未来的未知和不可控的感觉，这样就会产生一系列的预设，但这个事情是不是按我们预想的这样去进行的，我们都无法断定，我们提前去承担了很多道后来不会发生的焦虑，忽略很多我们当下最重要的事情。

　　再次，便是发展自己的正向赋能能力。

　　杨思凌解释到：第三点是发展自己的正向赋能能力，做个案的时候我们会跟来访者说到一个词语吸引力法则。它是指当我们的思想专注在某一领域的时候，这一领域相关的人事物就会被他吸引过来。如果我们如果每天都愁眉苦脸，看什么事情都是负面的话，所有的负性情绪都会跟着我们，当我们尝试用积极的，正向的角度去解读它们，慢慢的正向的情绪会开始向我们靠拢，我们的正能量会开始苏醒。

　　事物都是一体两面的，当我们尝试用积极正向的情绪，也许事情会渐渐变得顺利，从而焦虑也会降低；反之则相反。

　　最后一点，杨思凌提到，便是投身于集体当中，不要事事都孤身一人，要去感受旁人和集体的热情和正能量；同时也要学会帮助他人，让他人也感受到你积极的一面。这样幸福感也自然会有所提升：

　　另外，不妨让自己听听音乐、闻闻花香、感受下大自然等这些细微的举动，也许都会大大提升你的幸福感，当然，拥有一颗积极健康的心态才是最为重要的！

　　四川台记者唐甜报道

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