养生策略不能一成不变 宜以“10年”为一个周期

    以10年为一周期将人的一生划分为10个阶段。

    10岁时,五脏(心肝脾肺肾)之气已经稳定了。血气、血脉都畅通了,气血也流动了。这个“流动”气主要活动在人体的下部,所以10岁小孩的特征是喜欢“走”。这个“走”在古汉语是小跑的意思。

    20岁时,血气开始强盛,肌肉开始长得结实了。这个阶段的人“好趋”。“趋”是快步走的意思,比小跑要慢一些。

    30岁时,“五脏大定”,五脏之气更加稳定,肌肉也更坚固了,血脉盛满,特征是“好步”。这个“步”就是行走,这比“好趋”又慢了一些。

    40岁时,五脏六腑十二经脉都更加强盛,到了人生的极点了,盛极而衰,从此开始衰落了。这时皮肤开始疏松,脸面的光泽开始减退,头发也开始斑白。虽然这个阶段走路的时候还比较平稳,但已经是“好坐”了,不喜欢走动了。这表示人体开始衰老。

    50岁时,五脏就开始衰落了,先是肝气开始衰落,肝液开始稀薄。所谓“肝胆相照”,接着胆汁分泌也慢慢地减少。并且,眼睛跟肝脏是有关系的,肝开窍于目,因而,视力开始下降。

    60岁时,心也开始衰落。心气不足了,开始经常担忧、悲伤,血气也开始松懈、外散。血气不足就喜欢躺着,于是就“好卧”了。

    70岁时,脾气开始虚弱,皮肤开始枯萎。

    80岁时,肺气开始衰落,因为肺藏魄,80岁时魄始离散,所以80岁的人会经常说错话。

    90岁时,肾气衰竭了,四脏的经脉都空虚了。

    100岁时,心肝脾肺肾五脏气血全都虚弱了,这个时候虽然看上去人的形体还在,但实际上神气已经离去。

    这是我们古人以“10年”为一个周期、以五脏气血的盛衰为基础来描述的人的生命进程。动作特征由一开始的“小跑”(走),到“快走”(趋),到“一般的走”(步),再到“坐”,最后是喜欢“卧”。50岁以后进入衰落期,肝、心、脾、肺、肾顺次衰落。

    因此,就养生而言,不是一成不变的,而是顺应人生周期,适应自然节律的适合自己的生活方式。(张其成)