体力活动不足可能导致高血压 每周应至少进行3次有氧锻炼
10月8日是我国第17个“全国高血压日”。据估计,目前我国的高血压患者已达2.66亿,且每年新增约1000万例。高血压是最常见的慢性病,可以导致脑卒中、心肌梗死及慢性肾脏病等,是对生命产生重大威胁的慢性病之一。
55岁以上男性需半年测一次血压
高血压一般是指在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量血压高于140/90mmHg;目前正在使用降压药物,血压虽然低于140/90 mmHg,也应诊断为高血压。
大多数高血压患者并无明显症状,但有的高血压患者也会出现症状,常见症状包括头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹、夜尿增多等。为了早期发现高血压并予以治疗,建议血压正常的成人每两年至少测量一次血压;当存在高血压的危险因素时,如摄盐过多、肥胖、长期过量饮酒、吸烟、缺乏运动、长期精神压力大、有高血压家族史、55岁以上男性及更年期后的女性等,建议每6个月测量1次血压。
改变5大因素可降低患病可能
高血压的发生在很大程度上与许多生活中的危险因素相关,只要人们能纠正这些危险因素可以降低高血压的发生。
钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关,钾盐摄入量呈负相关。而我国居民的膳食特点是高钠低钾。日常生活中就需要尽可能减少烹调用盐,少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品。
肥胖是导致血压升高的重要原因之一,肥胖的主要测量指标包括体重指数(BMI)及腰围。资料显示:BMI≥24者发生高血压的风险是正常者的3-4倍;腰围≥90cm的男性或腰围≥85cm的女性,发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
长期精神紧张、压抑、焦虑及烦躁等不良精神状态也会造成血压升高,日常生活中,应采取各种措施缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理,必要时寻求专业心理辅导或治疗。
烟草中含2000多种有害物质,其中多数物质可使血压升高;被动吸烟同样有害,婴幼儿尤其容易受到侵害。
体力活动不足是高血压的危险因素,适量运动可降低高血压的发生,建议每天应进行适当的体力活动(每天30分钟左右),而每周则应有3次以上的有氧体育锻炼。高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒引起的,每日酒精摄入量不应超过25g(男性)、15g(女性)。
走出高血压用药的4大误区
高血压是心脑血管病最主要的危险因素。
对于高血压患者来说,降压治疗达标是关键。如果收缩压每降低10-14mmH, 舒 张 压 每 降 低5-6mmHg,脑卒中几率会下降2/5,主要心血管事件会减少1/3。不同的人群有不同降压目标:普通高血压患者血压降至140/90 mmHg以下;老年收缩期高血压患者收缩压降至150 mmHg以下;年轻人或糖尿病及肾病、冠心病、脑卒中后患者降至130/80 mmHg以下。
在高血压药物的应用中,人们还常常存在着4大误区。即:一是不吃药、间断服药和自行停药。没有症状就不服药,或者血压控制了就自行停药都是错误的。规律、定时、坚持服药才能真正控制血压,减少因血压造成的心脏、脑、肾损害。二是服药但血压不达标:许多患者把短效、中效降压药物当长效用;有些担心药物副作用而拒绝服药;有些自行于药店购药,缺乏用药指导,导致控制血压不达标。三是不能把漏服药物当常事:漏服药物会造成血压波动,导致意外发生。四是不采取合理的联合用药:其实有70%的高血压患者初始治疗时就需要联合降压治疗,通过专科医生可为你选择合适的联合降压方案。
全球每6秒钟有一人死于脑卒中
高血压最易引起心脑血管的疾病,脑卒中就是其中的一种。脑卒中是一种急性脑血管病,具有发病、致残、死亡和复发率高的特点。据世界卫生组织统计,每6秒就有1人死于脑卒中,每6秒就有1人因脑卒中而永久致残。
那么脑卒中有哪些症状呢?一是突然嘴歪眼斜,口角流涎,吐字不清,讲话不灵,语不达意或不能理解他人言语,吞咽困难,肢体乏力或活动不灵活,走路不稳或不明原因的突然跌倒。二是剧烈的头痛,头晕,甚至呕吐,多为喷射状。三是一侧面部或肢体麻木,有的为舌麻,唇麻。四是突发的视觉障碍,表现为看不见左或右的物体,也可以表现为一过性的眼前发黑。五是意识障碍,表现神智模糊不清,呼之不应,严重的可出现深度昏迷。六是精神萎靡不振,老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格也一反常态,突然变得沉默寡言,表情淡漠,行动迟缓或多语易躁。
专家认为,这些症状不一定每个患者均有表现,但只要有症状出现,就可能是中老年人脑卒中警报,要特别警惕。此时,应让患者保持安静,及时卧床休息,避免精神紧张,尽量少搬动,最好就地治疗。必要时,应在患者平卧的情况下送医院诊治。(记者 石小宏)
分享到: