高考结束 医生提醒：适度减压 不要急骤过度松弛

考试结束，考生结伴走出考场。

考场外焦急等待的家长。

高考前摔伤腿的王峰坐着轮椅在同学的陪伴下走出考场。

　　 四川在线广元频道消息（记者 刘彦谷杨薇） 6月8日下午5时整，随着最后一门英语考试的结束，高考步入了尾声，广元考点的考生陆续走出考场，结束了人生这次重要挑战。

　　记者在广元东城实验中学考点看到，走出考场的考生们脸上有的表情轻松，有说有笑，有的则是表情严肃。可谓几家欢乐几家愁。在考场外，大多数同学表示，英语考题比较简单，高考结束后，要好好放松放松，跟同学聚会、出去旅游都是不错的选择。

　　高考结束，长期处于紧张状态的考生终于可以卸下包袱，好好放松下。骤然减压，不少考生易产生“考后综合症”，要么因宣泄无度导致失眠、乏力、食欲减退、烦躁等，或者因等分数、录取通知闭门不出，出现自言自语，恶心、呕吐等症状。

　　在此，广元市精神卫生中心副主任医师国家一级心理咨询师王德燧提醒广大考生，高考结束虽需减压，但不要急骤地过度松弛。

　　“睡觉是高考后减压最简单，也最有效的方法。考生应注意掌握睡眠规律，每天8小时左右，或适当增加午睡时间，过多的睡眠反而易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。”王德燧告诉记者，考生还可以阅读喜爱的课外书籍，加强体育运动，与朋友、亲人聊天，外出郊游等来减压缓解紧张情绪。“切忌暴饮暴食，饮酒过量，日夜颠倒，骤然打破生活规律。”