高考来了 专家教你考前“临门一脚”

四川在线消息(四川日报记者 江芸涵) 普通高考即将来临。在这最后的准备阶段，考生们还可以做些什么来确保高考平稳顺利呢?6月3日，省教育考试院和一些专家在此向考生支招，以踢好考前的“临门一脚”。

关键一：踩点

事先踩点，熟悉考点周围的环境，可以帮助考生做好准备工作，顺利进入考试状态。“踩点”到底要“踩”些什么，省教育考试院提醒考生一定要心中有数。

考生首先要对照准考证上的考点名称，知道自己在哪个考点哪个考场参加考试，有些考点的名字非常相似，考生一定要弄清楚，不要混淆了。

到达考点后，要熟悉安检和身份验证的流程和注意事项，可能发生哪些意外情况，这样高考当天万一真遇到意外情况，就不会感到紧张和陌生。同时，考生要清楚自己的考场在几楼，哪个教室，座位是几排几号，并且进入自己的座位感受一下，检查桌面是否平整，桌椅是否晃动、高度是否合适等，以免影响考试作答。

另外，考生熟悉考点当天，还应了解考试的考场规则。

最后，考生还要熟悉考点洗手间的位置，以免高考当天忙中出错。

关键二：交通

“高考毕竟是全省五十多万名考生参加的大事，即使交通部门已经提前对路况部署作了充分应对，高考当天总会迎来意想不到的出行高峰。”连续两年参与高考交通秩序维护的交警梁警官说。

通过踩点，梁警官建议考生和父母设计好出行路线。最好预留出堵车时间，这样，出现意外时就可以从容应对。考生到考点是步行、骑自行车去，还是乘公交、坐地铁、打车或乘私家车前往，可根据与考场的远近，量力而行。在此梁警官要特别提醒选择坐出租车的考生，最好提前一天预定，以防第二天不能及时打到车;如果交通拥堵或坐车难，考生可以向就近交警求助;此外，下车时要千万记得带好自己的随身物品，尤其是准考证等重要物品。按规定,开考后15分钟后(外语科开考前15分钟 ),迟到考生就不能参加考试了,考生千万不要因交通原因而失去考试机会。

关键三：饮食

徐女士的儿子去年考上了北京理工大学，她说：“高考那几天，我能为孩子做的就是搞好‘后勤’工作，在家吃既保证营养，又能吃得卫生。”

在此，营养专家建议考生，高考前一天，最好不要刻意改变自己的饮食习惯，可以选择清淡、易消化的食物，例如鱼、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。最好尽量不吃凉拌菜和海鲜，能回家吃饭的尽可能在家用餐，以确保食品安全，避免过敏、肠胃问题等突发情况出现。

关键四：物品

每年都有考生因忘带必带用品而影响进场，这不仅浪费时间，更容易产生焦虑情绪，影响考试发挥。因此，高考前一天，考生一定要仔细检查考前必备用品，如身份证、准考证,以及笔、尺子等必须文具，将它们装在透明文件袋中，放在容易看到的地方，方便第二天携带。同时，还要作好检查，确保所带用品不出问题;有需求的考生可根据自身情况准备湿巾，在头晕紧张时敷额头、眼部、太阳穴等，以帮助提神。

另一方面，省教育考试院提醒考生，对于考场禁止携带的物品也要注意，如严禁携带各种通信工具(如手机及其他无线接收、传送设备等)、电子储存记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品;手表等计时器不得带入考场。一般禁带物品须存放在“非考试物品暂放处”。

关键五：心态

“去年参加高考的时候，因为前一天晚上一直睡不着，第二天直接顶着两个‘黑眼圈’上了考场。” 作为一名高考“过来人”，现就读于南京某大学的小高回忆说。“当时我也担心会影响考试的发挥，拿到试卷以后，因为注意力逐渐集中起来，渐渐地疲惫感都没有了。”

高考前一天，把握平常心是最为重要的。心理专家建议考生按时按点休息起床，如果睡不着，可以在头脑中“放电影”似地简单回顾考试科目内容，不需要再进行细化复习。如果有稍许的焦虑感，一定要告诉自己这是正常的现象，也许高考前的失眠，是把自己的状态调整到最兴奋的表现。