专家支招：颈椎保健有秘诀 预防骨质疏松从年轻开始

      四川在线消息（四川在线记者 毛逸 雷兹） 骨质疏松有啥保健方法？颈椎保健有何秘诀？今日（20日）下午，四川省第二中医医院骨科主任罗建平主任医师作客第19期《名医讲堂》，与广大读者、网友现场互动。

      30分钟的讲堂，罗建平主任医师不仅展示了“一阳指”推拿绝技，还带来了流传百余年的“杜氏骨科”秘方研制的膏药“痹痛贴”赠送给现场的网友，更对大家提出的各类骨质疏松、颈椎保健问题一一作答，讲堂场面热烈火爆。

      百年秘方膏药现场赠网友 不到两分钟全部“抢”光

      今天下午2点，距离讲堂开始还有半个小时，川报集团全媒体中心视频直播间里，早已站满了前来听讲堂的热心市民，他们中间大多是老年人，年龄最大的已经87岁高龄，还有夫妻两人结伴同行，只为与名中医现场交流。十分钟后，穿着白大褂的罗建平医生一出现在直播间，便被老人们团团围住，大家纷纷趁着直播开始前，上前咨询问题。

      直播时，罗主任现场展示了“杜氏骨科”的推拿绝技，独特的“一阳指”手法也让慕名而来的市民直呼“神奇”。互动环节中更拿出了用流传百余年的秘方研制的膏药赠送给现场市民。

      “这些贴膏是我们采用杜氏骨科的创始人杜老先生的秘方研制出来的。”罗建平主任说，这些贴膏属于“独门秘方”，在治疗腰痛、颈椎痛、膝关节痛等方面效果显著。这样的秘方贴膏，罗主任总共带来了60余袋，然而不到两分钟，就被广大听众“抢”光。

      预防骨质疏松从年轻开始 积累骨质“资本”是关键

      对于骨质疏松的预防保健，罗建平主任建议，大家从年轻时开始，就应该开始积累“资本”。

      “一般来说，人的骨质在30岁左右会达到一个峰值，之后便会逐步下滑，所以，在这之前我们应该尽量多积累一些资本。”罗建平主任表示，从青少年时期开始就应该加强锻炼，高钙饮食，同时戒掉不良习惯，少饮酒、少喝碳酸饮料，少抽烟，因此增加“骨本”。

      在这里，罗主任特别提醒广大女性朋友，到了40岁一定要注意常规补钙，适量多吃一些高钙食品，“女性和男性患骨质疏松的比例大约为8:1，也就是说，女性患骨质疏松的几率比男性更高。”罗建平主任解释，男性骨钙开始丢失的年龄段是40-60岁，而女性则为40-49岁，绝经后下降速度特别快，因此对女性而言，补钙显得尤为重要，“女性到了50岁左右，要注意高钙饮食，比如每天的牛奶摄入量应该在半斤到一斤左右，多吃鱼虾等，同时要多运动，多晒太阳，保持心情舒畅和良好的生活习惯。”如果确诊患上了骨质疏松，日常生活中一定要注意遵从医嘱，进行系统治疗。

      颈椎病患者年轻化 颈椎保健有秘诀：注意活动保暖 冷风别对脖子吹

      “劲椎问题一直是大家十分关心的，从门诊的情况来看，如今颈椎问题不再是中老年人的专利。”在罗建平主任的印象中，在过去，劲椎问题一般发生在40岁以上，长期伏案的人群中。

      “现在，不少十七八岁的高中生就有很严重的颈椎问题。”罗建平主任的门诊中就有许多高中生，经常头晕、手麻，最后到医院一查，其实是颈椎出现了问题，由于长期疲劳，颈部的生理曲度发生了改变，不仅如此，年轻白领的颈椎问题也不容忽视，“随着生活方式的改变，不少年轻人在单位对着电脑工作，回家对着电脑看韩剧，得不到休息，颈椎容易出问题。”

      罗建平医师提醒大家，工作一小时左右，要稍微活动一下放松颈部，“前后左右缓缓地动动脖子，坐在椅子上，放松头部向后仰，休息两三分钟。”在使用空调时，千万不要让冷风对着脖子吹，天气寒冷时，最好带上围巾、围脖保暖，

      小贴士：两个骨质疏松保健食谱

      能不能通过食疗来预防骨质疏松呢？对于中老年人群，罗建平主任也给出了两个预防骨质疏松的保健食谱，用作常规食物保健。

      1、用黑芝麻、核桃稍微炒一下，打成粉，根据个人口味适量加入白糖，每天吃25g左右。

      2、排骨、萝卜、海带炖汤使用，经常食用可以补充钙质，在一定程度上起到抗骨质疏松的作用。