阵雨和烈日交替 成都开启闷热模式
■天府早报记者张福超实习生王凤摄影李国东
昨日凌晨，成都市大部分区域电闪雷鸣、暴雨突袭，不知惊醒多少梦中人。晨间的骤雨，白天的烈日，午后32℃的高温，一天内的天气说变就变，或许，这就是夏天吧。然而，接下来几天的天气却让人不太舒适，首先，暴雨带来的凉爽天气正式告一段落，取而代之的是夏天最具有代表性的阵雨和烈日交替天气。这样的天气现象造成了大地积水较多，水汽蒸发导致空气湿度很大，便形成了成都特有的“桑拿天”——闷热，这种身体黏糊糊、体感非常热的闷热天气将陪伴我们度过这几天。
除了预防空调病你还要远离坏情绪
上周，四川境内多地出现了暴雨天气，所幸暴雨并未造成太大的危害，周末开始天气放晴，闷热席卷全城，雨水减弱。
从昨天上午开始，气温缓慢爬升，期间一次阵雨似乎有一种想重新唤醒雷神的架势。但阳光最终倔强地还是洒在地面上，下午2时，成都的气温达到了32℃。
不过，省气象台说，盆地各市近两天阴天间多云，部分地方有阵雨或雷雨，其中广元、巴中、绵阳、雅安、眉山、乐山、宜宾、泸州、自贡9市有中雨，局部有大到暴雨;川西高原和攀西地区阴天间多云，部分地方有阵雨或雷雨。
但雨水不过只是短暂来访。成都市气象台说，成都市区今天多云间阴，有分散性阵雨或雷雨，局部地方大雨到暴雨，雷雨时伴有短时阵性大风，气温24～32℃;明天则是阴天间多云有中雷雨，局部地方暴雨，雷雨时伴有短时阵性大风，气温23～30℃。
也正是因为这样的阵雨加烈日的组合，接下来的几天里，不仅偶尔雷神到访，而且市区将开启闷热模式，调整好情绪，坦然地面对吧。
天气闷热
要防空调病
由于天气高温闷热，大多市民会选择在开有空调的室内进行活动，但长期在封闭的室内吹空调十分容易的空调病。
如何预防空调病呢?首先要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，多利用自然风降低室内温度;室温最好定在25-27℃，室内外温差不要超过7℃;有空调的房间应注意保持清洁卫生，每半个月清洗一次空调过滤网。
使用汽车空调时，车内外温差控制在10℃以内;不要在空调车内抽烟;不要在开着空调的停驶车里睡觉。
天气闷热
防情绪中暑
天气闷热容易中暑，但是你知道吗?人的情绪也会像身体一样中暑。情绪中暑往往指人的情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。还好，这8种食物能预防情绪中暑：绿豆、大豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、马铃薯、西红柿。
三伏天将至营养师建议“吃点酸”
三伏天食谱
含优质蛋白质：
瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品
含维生素B1较多：
花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等
含维生素B2和维生素A较多：
动物肝脏、蛋类以及奶类等
含维生素C和胡萝卜素较多：
新鲜的水果和绿叶蔬菜，如像西瓜、绿豆、冬瓜、山楂等
本月17日，“三伏天”的初伏就要来了，这也意味着，将进入一年中最炎热的时节，成都市二医院的营养师提醒，进入三伏天之后，“炎热、酷暑、暴雨、湿气”将成为健康威胁，应多食甘凉或甘寒食物。
保证优质蛋白质的供给
成都市二医院营养科副主任李宏宇建议，首先，还是要保证优质蛋白质、维生素及微量元素的供给，可多食用含优质蛋白质丰富且易消化的瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等食物。含维B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。
李宏宇介绍，按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。“夏季应适当地多吃一些甘凉微酸的食物。如：胡萝卜、苋菜、柠檬、柑橘、乌梅、雪梨、菠萝等。”
补水养生是重中之重
李宏宇提醒，夏季补水很重要，但不等口渴才喝水，要定时喝水，且少量多次的补充。“可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些含矿物质和维生素的饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等，因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。”
此外，夏季饮食宜清淡可口易消化，建议烹调方法多用蒸、煮、溜和清炒，少用煎、炸、爆的等方式进行烹调。
提醒
贴三伏贴注意耐受度
从上周开始，成都市多家医院相继推出三伏贴预约服务。四川省第四人民医院针灸理疗科主任陈敏介绍，三伏贴选取性温且通络的数味中药材制成药丸，每年都有不少患者赶在入伏当日前来贴敷，“需特别提醒的是，患者穴位贴药后要防止挤压，少运动，以免流汗致药物脱落。贴药时间则根据患者的耐受程度而定，小儿一般为1-4小时，成人一般为2-8小时，以患者感觉贴药穴位局部有轻微灼烧感为宜。”
天府早报记者段祯
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幸运读者可于7月17日上午凭姓名及电话号码前往四川省第四人民医院针灸理疗科，由医生辨证再根据需要治疗，以免引发不适。