跑步太多太快缩短寿命是谣传 8成人运动量不足 2015-06-26 17:47    来源： 龙虎网-金陵晚报

　　微博说，美国一份初步研究显示，跑步太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期的研究证明，每周跑32公里以上、且速度超过12公里/小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。

　　专家说，这个说法有些不太靠谱，除了极限运动会对人造成损伤，而一般的跑步是有利健康的。

　　 跑得太快太多？

　　 一般人一周不超过15公里

　　这则引发热议的微博提到了两个数据，一个是每周跑32公里以上，一个是时速超过12公里，这两个数据是跑步减寿的前提。那么，普通人的跑步情况如何？

　　南京英派斯健身俱乐部新街口店私教谢绍秀告诉记者，其实每个人的运动能力和运动的目的不一样，所采取的运动计划也不一样。而且运动也是循序渐进的。

　　在他们运动场馆，一般人跑步的时速为6.5－8公里，每周3次，一般来说，每次跑步的时间差不多40分钟到1小时，也就是说，一周不会超过15公里。但是，有的运动达人，他的机能很强，那么，他就是可以提速和加量。当然，这也是慢慢提高上来的，不是一下子就达到的。谢绍秀认为，运动对人体生命健康的利好作用是在一个区间上发挥作用。低于这个区间，人体各项机能（尤其运动系统、循环系统、代谢系统、内分泌系统）会有退化。高于这个区间，人体的各项机能趋于过劳。比如跑步过多者的膝关节过劳（通常会产生关节积液和软骨慢性损伤）。