“要上班了好烦” “恐班族”如何调整身心？

    新华网四川频道10月7日电（本网记者　吴晓颖）国庆长假马上要呼啸而去，明日将迎来节后首个上班日，在社交网络上不少上班族大呼“心情沉重”“不愿上班”。对此，专家表示，“恐班族”其实是对职业的倦怠，要学会调整心态转移负面情绪，发现“工作的美”。

    “好烦躁，明天就要上班了，不想早起，不想挤地铁。”“迎接上班的心情比上坟还沉重！”“恨假期太短，恨工作太长。”……国庆节最后一天，在微信、微博、论坛上吐槽不愿“面对工作烦恼”的文字屡见不鲜。

    国庆假期去柬埔寨度假的李小姐在成都一家外企工作，她告诉记者，每年长假后重回“工作模式”都会有一些心理、生理不适，无法很快进入工作角色。“想想上班后马上要有几个文案要完成、几十封邮件要处理，想要砸键盘的心都有了。”李小姐说。

    专家表示，节后“上班恐惧症”在上班族中较为普遍，主要表现为：一是节假日后不想上班、心情焦虑；二是上班后几天内精神萎靡不振、烦躁。西南交通大学心理研究与咨询中心主任宁维卫说，节后综合症是长假后出现的个人生物钟被破坏的一种现象。上班族在长假前长期处于高度压力下，形成了一定的生活规律和身体的运作模式。而假期的到来，打破了原来的这种规律性，有些人就会出现抑郁、焦急甚至心悸、失眠等身心健康问题。

    对此，专家建议，一方面上班族应多和亲友、同事交流，分享假期经历，缓解紧张情绪。同时，多想想工作带来的成就，给自己一些正面心理暗示，尽快使心态恢复到节前。另一方面，在上班前一两天，恢复平日正常饮食，保持6——8个小时充足睡眠时间，多做一些有利于身心健康的体育运动，以充沛的精力投入到工作中。（完）