熊猫营养日提示：秀啥恩爱？爱的真谛是营养！

　　盼哒妹掐指一算，大多人今天一定都在表白把妹秀恩爱，根本不知道今天不仅是“网络情人节”，更是全国学生营养日！自命“哲人”的盼哒妹说过：身体是恋爱的本钱。而学生时代正是一个人身体素质打基础的关键时刻，尤其对于即将走进各大考场的学生来说，把营养跟上一定是重中之重。

　　所以盼哒妹今天倾情奉上学生营养攻略，不要太感激我，叫我雷盼哒就好了。

　　 营养补给四注意  

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　　一、注意饮食卫生

　　夏季可是急性肠胃炎、细菌性痢疾等胃肠道疾病的高发期，大多数都是因为饮食不当所致。而预防肠胃疾病最关键的是要注意饮食卫生，家长要尽量准备新鲜的食物，考生需尽量避免在外就餐，尤其是路边摊。同时，要少吃生冷，饭前、便后要洗手哦。

　　二、注意饮食有节

　　中医认为饮食有节是养生的方法之一，同时呢对于即将高考的学生来讲，这也是颇为重要的，要从四个方面来着手：

　　（一）饮食适量：饮食过少，便不能提供足够的能量，大脑供能不足，反应迟钝，不利学习；而饮食过多，血液大量供应胃肠道以帮助消化食物，导致大脑缺血缺氧，容易使人犯困，也不利于学习。食物要求少而精，少吃多餐，就是不错的选择。

　　（二）合理搭配：烹调要求清淡，脂肪不宜过高；保证碳水化合物的供给，摄入充分的蛋白质，最好是优质蛋白；多吃新鲜蔬菜水果。

　　（三）饮食规律：切忌饥饱不均，饮食不要做太大的变动，应和平时尽量保持一致。三餐基本定时，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，中途加餐可以点心、水果等为主。

　　（四）避免刺激性食物：如咖啡、浓茶、烟酒、辛辣及生冷等。

　　三、注意轻松愉快进餐

　　在进餐时，考生及家长都暂时放下学习考试相关的问题，选择一些轻松愉快的话题，在良好的环境下轻松愉快的进餐，而且进食不要过快，一方面可以调节考生紧张的情绪，另一方面可增进食欲、有助消化。

　　四、注意适当饮水

　　夏季炎热，而且考生处于紧张状态，需及时补充水分，但不能喝得太多太快，要少量多次，每次100—150ml，身体吸收得更好，同时不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。