节后综合症来袭 白领上班第一天就请假

        四川在线消息（四川在线记者 杨丹 杨翼）今天是春节长假后上班的第一天，网络上关于“节后综合症”与“每逢佳节胖三斤”等话题成为人们关注的焦点，不少网友纷纷发微博表达长假惜别和不想上班之情。记者从华西心理卫生中心了解到，几乎每次大假之后，中心都回接到不少患上节日病的患者，前来寻求帮助。

        今年40岁的张先生，是一名在银行工作的白领，今天本是该节后上班的第一天，但张先生却不得不请假来到医院。张先生告诉记者，自己本身身体有些不适，节前在家休息了一段时间，本想着春节之后就可以正常上班了，但是一到单位面对复杂的人际交往，以及巨大的竞争压力，顿时感到很不适应。

        “害怕面对人际关系，无法应对竞争的压力，这些也是节日症的表现之一。”华西心理卫生中心心身障碍专业教授张骏表示，不仅是白领会遇到这种节日病，一些学生学习压力大，或是对所学的专业不满意，在大假放松之后，突然面对紧张的环境，情绪上也会出现急躁、焦虑等症状。“面对节日症，此时要调整好心态，做好一年规划，可尽快投入到工作之中。”

        温馨提示：怎样调整节后综合征

        1、给自己适应的时间

        假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

        2、生活作息提前调整

        节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

        3、前三天不宜安排高强度工作

        很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

        4、运动调整精神状态

        假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

        5、饮食调整身体状态

        节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。