八成职场人会晚于23点入睡 年薪在30-40万最能熬夜

15.02.2021  18:44

  原标题:八成职场人会晚于23点入睡,年薪在30-40万最能熬夜

图片来源:cfp

  记者 |  周姝祺

  “随着收入上涨,睡眠时长整体呈下滑趋势,高薪高压的工作更难实现睡眠自由。” 职场社交平台脉脉近日发布的《十大高薪热门职业健康观察报告》(以下简称“报告”)指出,当年薪超过30万元时,年收入每增长10万元,日均睡眠时长减少10分钟。

  脉脉通过荣耀手环实时监测了百名高薪职场人连续一周的睡眠、心率、运动等健康数据,发现八成高薪职场人患有睡眠障碍,15%职场人存在心率异常风险,高薪职场人健康状况不容乐观。其中,主播深睡眠连续性得分最低,产品经理的呼吸质量得分排名垫底。

   企业高管睡眠时间最短,睡眠质量差

  报告通过对律师、医护人员、程序员、企业高管、外卖快递员、产品经理、理财规划师、网红主播、网约车司机、公关媒体等十类职场人的调研发现,受访对象的平均睡眠时长为7.4个小时,企业高管夜间睡眠时长最短,为6.6个小时。

  从收入情况来看,年薪在30万-40万元年收入段的人最能熬夜,平均入睡时间在凌晨1:11;其次是18万-24万收入段人群,通常在1:01分入睡;睡得最早的是40万-50万收入段职场人,但也在零点过后才准备入睡。

  在睡眠总时长方面,24万-30万睡眠时间最长,平均时长在7.9小时。当年薪超过30万元时,年收入每增长10万元,日均睡眠时长减少10分钟,50万以上人群睡眠时长最短,平均为7.2小时。

各收入段睡眠时长。图片来源:脉脉

  从职业来看,上述十大热门高薪职业中,企业高管的睡眠时间最短,平均6.6小时,通常01:38入睡。其次是产品经理和理财规划师,睡眠时长分别是7.1小时和7.2小时。

  网约车司机和医护人员睡眠时长虽然都是7.3小时,但网约车司机更加熬夜,入睡时间仅次于企业高管,接近凌晨1点半才入睡,医护人员则平均在23:44入睡,是十大职业中唯一早于0点入睡的群体。

十大高薪职业平均入睡时间和睡眠时长。图片来源:脉脉

  报告称,职场人熬夜已是普遍存在的现象,82%的调研对象晚于23:00健康睡眠时间入睡,16%在凌晨2点以后才入睡。熬夜占比突出的职业分别是主播、程序员。至于熬夜的原因,因加班熬夜最突出的职业是程序员,因看书学习熬夜最突出的职业是理财规划师。

  需要注意的是,高薪职业人群中不仅经常熬夜,睡眠质量也并不高。报告指出,十大高薪职业人群平均睡眠得分77.94分,低于80分优质睡眠线,只有外卖快递员的得分略高于标准线。企业高管在这一项得分最低,并且快速眼动比例为26.2%,是所有职业中最高,说明饱受多梦困扰。

  在平均深睡连续性这项指标上,十大高薪职业得分均低于70分标准线。其中,主播深睡眠连续性得分最低,仅为64.4分;网约车司机的深睡眠连续性得分则低于企业高管和产品经理,外卖快递员的得分也低于医护人员。

  报告指出,浅睡、打呼噜和起夜是困扰职场人睡眠健康的最大问题,比为失眠所困的人数更多。企业高管、网约车司机、律师、公关媒体、产品经理、程序员六大职业人群深受浅睡困扰,25%的受访医护人员存在失眠问题。

十大高薪职业面临的睡眠问题。图片来源:脉脉

  此外,15%高薪职场人被监测处存在心率异常却不自知,心脏问题成潜藏在体内的“不定时炸弹”。同时,超三成高薪职场人被监测处轻度缺氧,律师平均血氧饱和度最低,紧随其后的是程序员、公关媒体、网约车司机。

   近半数职场人“宁死不动”,程序员最爱运动

  面对睡眠问题,职场人有没有想办法改善呢?报告指出,职场人的健康意识和健康行动力欠佳,未能及时做出调整,改善健康状况。

  2017年世界卫生组织公布,每年约200多万人因久坐少动而引起死亡,但仍有近半数职场人“宁死不动”。数据显示,十大高薪职业人群平均运动不足半小时,41.9%的人表示自己平时久坐时间长,不做额外运动;做运动的人里,中高强度总时长30分钟以上的占比39.9%,不满30分钟的占比60%。

  步行作为职场人最常用的运动方式,13%的职场人日均步数不超过3000步,其中4.32%的受访者少于1000步,只有61.1%达到卫健机构倡议的日总步数。其中,因工作原因,外卖快递员平均步数最多,是唯一平均每日步数超过一万步的职业人群;律师每日步数及步行公里数最少,日均消耗热量仅为外卖快递员的三分之一。

十大高薪职业平均每日步数排行。图片来源:脉脉

  值得一提的是,在健康自评中,程序员得分最低,仅为6.28。但在“996”高压加班下,他们尽可能在日常拼命靠运动补偿,中强度运动时间达到平均每日37.1分钟,是十大职业中最爱运动的职业。相比之下,律师和企业高管日均运动量垫底,行走路程与运动时间最短,企业高管的中高强度运动时长最短,仅15.4分钟,不足程序员一半。

十大高薪职业中高强度运动时长。图片来源:脉脉

  总体而言,33.3%的受访职场人保持每周2-3的运动次数,坚守自己的健康底线;13.2%职场人则完全没有运动计划。至于大家不运动的原因,45.7%的受访职场人表示自己想运动但是没精力,27.4%的职场人则是被工作占据太多时间。

责任编辑:朱学森 SN240