睡眠超8小时对身体有害？谎言！

　　近日，有网友发微博称，“成年人的平均睡眠时间7小时最佳，超8小时有害。”

　　记者调查发现，成都的“嗜睡族”平均年龄17—35岁，一般睡10小时以上。对此，专家表示，成年人最佳睡眠时间应保持在6—8小时，同时还要保证睡眠质量。

　　有此一说 睡眠时间超8小时有害

　　近日，有网友发微博表示，“人的平均睡眠时间以7小时为最佳，8小时或更长的睡眠时间是有害的，低于6小时的睡眠也同样有害。有调查结果显示，睡眠时间为6.5—7.4个小时的人，其死亡率低于睡眠时间比这一时间更短或更长的人。”

　　不少“嗜睡族”恐慌地说：“真的假的？我平均每天需要9个小时的睡眠，就算如此都还觉得不够睡，这项研究意味着我在睡向死亡？”见状，有网友上前补了一刀称：“这是睡着睡着就"躺枪了么"，说不准哪天就长睡不醒，见到了上帝了，所以还是少睡为妙。”但也有网友表示质疑，“就算真的睡了7个小时，也不能保证7个小时睡眠质量是好的。做梦、梦游、睡了醒醒了睡等现象怎么办？起来一样犯困对身体有害。”更有网友称：“睡得久不久，这都不算事儿。每个人的身体状况不同，因人而异的。怎么能笼统地说超过8小时就是有害的？”

　　记者调查 成都“嗜睡族”睡10小时以上

　　昨日，记者在春熙路进行调查，调查的30人中，其中19人表示每天要睡10小时以上，他们的年龄平均在17—35岁，多为在校大学生。有8人表示每天睡6.5—7.5个小时，有3人则表示，每天只睡4.5—5小时。

　　18岁的张宇豪是成都某高校大一学生，“每天晚上1点多睡，因为我要打游戏，白天几乎睡到下午才会起来，吃完饭接着睡。”张宇豪算了算，平均每天睡觉的时间为11.5小时。张宇豪说：“经常会感觉困和疲倦，特别是上课的时候，听着听着就睡着了。”

　　柯磊是做IT行业的，今年48岁，有些肥胖。“我工作忙，加上年纪大了也不怎么睡得着，每天5个小时的睡眠就够了。”对于每天的身体状态，柯磊说：“偶尔偏头疼，有怀疑过是睡眠时间不够引起的。”

　　专家说法睡多少个小时合适 取决于个体睡眠质量

　　四川省第二中医医院治未病中心主任马界介绍，成年人的睡眠时间最好保持在6—8小时，“人体的脑细胞是需要休息和调整的，充足的睡眠是为了让脑细胞得到休息，一般6—8小时为最佳。”但对于网传“平均睡眠时间7小时最佳，超8小时有害”这一说法，马界表示，“不能说超过8小时就是有害的”，她解释，人的身体状况是有个体差异的，睡眠也是由质量来判断。

　　“睡了6—8小时，如果还是出现精神状态萎靡不振、感到倦怠和疲倦，且消化不良引起一些胃肠道疾病，则说明没有达到良好的睡眠质量，这就是所谓的睡不好。”马界告诉记者。但如果超过8小时的睡眠，会不会产生不良影响？马界说：“睡眠的好坏，还要用睡眠质量来判断，最重要的是睡眠质量在6—8小时内保持最佳。睡太多和睡太少都不是好事。睡眠不好，通常人体正常代谢和生物钟会被打乱，容易出现肥胖、沮丧、疲劳等现象。”