“白露”前后需防寒保暖 医生提醒饮食要注意

　　9月9日是农历传统的“白露”节气，这就标志这凉爽的季节正式到来了。从这一天起，露水一天比一天凝重。专家提醒说，白露是典型的秋季气候，秋季的气候特点就是干燥，因此要当心“秋燥”，养生需要注意防寒保暖。“白露”时节前后气侯变化、时冷时热，鼻炎、哮喘等呼吸道疾病，以及胃肠道疾病容易复发。而且这个时节前后早晚温差开始加大，医生提醒大家应该及时添加衣被，注意防寒保暖。饮食上要区别于夏季。

　　白露前后最适合的是多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜等。平时应选择清淡、富含营养、少吃刺激性的食物。这个时节，人们容易出现口干、唇干、鼻干，要以"养心肝脾胃"为原则，可多吃酸味食物以养肝，但不要进食过饱，以免肠胃不适，发生胃肠道疾病。老人与小孩饮食更应注意少量多餐，而且以温、软食物为主，最好不要吃生冷、硬的食物。另一方面，也要注意补充辛润的食物，如梨、百合、甘蔗、萝卜、银耳、蜜枣等。中医专家推荐大家可以将山药和大枣熬粥喝，既能健脾开胃增加饮食，又可以增强抵抗力。

　　民间有“春捂秋冻”一说，被认为是一条经典的养生保健要诀。但“秋冻”也要讲究科学，通常来讲，有几个部位不能冻：肚脐，脚，关节，头。另外，秋冻并非人人皆宜，特别是糖尿病患者，局部供血较差，最好不要秋冻。体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者等都不适合“秋冻”。另外，这个季节还应该注意运动，运动量及运动强度要逐渐增加，以不疲劳为原则；运动方面可以选择慢跑、太极拳、体操、篮球、羽毛球、骑自行车等等，通过饮食运动等方面的配合，让我们的身体随季节的转换进行调整，提高免疫力，健康常伴。（新闻资讯频道记者 王茜  李东坤报道）