“有电梯绝不爬楼梯”是真的吗？ 骨科医生：爬楼梯是最笨的运动

爬楼梯为啥伤身体？

以体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖弯曲接近90°，为了登上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生200公斤的拉力，如果再加上地面对人的支撑力，负重竟变成高达280公斤。

早上不下雨，那就晚上下。晚上没下雨，明早也要下……不管白天的太阳多么炽热，成都这周天气都保持了一个好习惯：早晚多下雨。话说4月不减肥、5月徒伤悲，夜跑不能停、早练也不能停，咋个办?围到地下车库跑两圈，爬30层楼两趟，也算锻炼身体了。

不过，爬楼真的可以么?四川大学华西医院官方微博本周发了一条消息：骨科医生说，爬楼梯是最笨的运动!你还敢不敢爬?上班族们开始纠结，：要不要放弃爬楼梯这种最“方便”的锻炼方式?

爬楼梯伤身体吗？对膝关节有损但锻炼心肺

最近，朋友圈热传一条消息：台大医院前骨科部主任毅雄形容爬楼梯或爬山是“最笨的运动”，因为会对膝关节造成严重损害，甚至不可逆的损伤。

这下成都市民杨女士就纠结了，习惯于夜跑的她，锻炼计划本周已经被打断了3天，这在过去的一整个冬天是“从未发生”的情况。天色一擦黑，成都的雨水就粉墨登场。为了保持身体机能，杨女士只好在车库跑两圈热身，爬楼梯到30楼、坐电梯下楼、再爬一趟30楼，这样她就把自己有氧运动时间，保持在了半个小时左右。“下楼坐的电梯，这样不伤膝盖，而且下楼感觉不费力。”

“这个观念是对的，相比之下，下楼(对膝盖)的损伤比上楼更大。”成都市第一人民医院骨科主治医师姜河说。从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。

以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖弯曲接近90°，为了登上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生200kg的拉力，如果再加上地面对人的支撑力，负重竟变成高达280公斤。

爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受运动者自身的体重，其中以膝盖受力最多，为平时的4倍左右。