维C泡腾片是化学合成冲剂 每天饮用可能有副作用

　　■天府早报记者雍铃子实习生赵静

　　近段时间天气逐渐转冷，呼吸道疾病频发，尤其是感冒的人群越来越多。为了提高身体免疫力，达到预防感冒的目的，一些年轻上班族习惯每天在水中加入一粒维C泡腾片，不仅美味，还能享受呲呲作响的美妙气泡上下翻腾的乐趣。方便、美味又富含维生素C，泡腾片受到不少年轻人的喜爱，但它究竟能否长期饮用呢？

　　 都市白领：泡腾片当药吃

　　很多人都知道，维C泡腾片能补充维生素C，它一般含有维生素C、柠檬酸、碳酸氢钠等。天府早报记者走访了成都部分超市和药房，发现近期维C泡腾片销量比前几个月高出许多，购买者大多将其当成一种保健品而非药品。销售人员说，维C泡腾片价格不贵，从十几元到几十元不等，一盒能泡上一阵子，“很多顾客买去是预防感冒的。”“酸酸甜甜的，比一般的保健品好喝多了，而且放入水中后，能产生上下翻腾呲呲作响的气泡，溶解过程就像在释放活力一样。”在一家事业单位上班的张小姐隔三差五就会泡上一颗泡腾片，“又方便又能补充维C，总比喝碳酸饮料强多了吧。”

　　市民刘女士更是习惯每天都泡上一粒，“我怀孕的时候不小心感冒了，又不敢乱吃药。去产检时医生就叫我去买泡腾片。”此后，刘女士只要有点头痛脑热，第一时间都会想到泡腾片，平时没事也会当成营养饮品喝，“补充维C总没什么坏处吧。”

　　 医生解答：每天饮用或造成副作用

　　既然有诸多好处，那么维C泡腾片可以长期食用吗？对此，天府早报记者采访了成都市二医院营养科副主任医师李宏宇。李宏宇说，“泡腾片主要的一个作用是增加维生素C，不能直接防止感冒。而且泡腾片是化学合成的冲剂，每天饮用可能造成副作用。”

　　一般说来，每日摄取30毫克维生素C即可满足人体代谢需求，100毫克已是药理剂量。切不可因为口感好将其当饮料而过量服用，一天摄取维生素C量勿超过100毫克。口服大剂量维C会给人体带来副作用，可能会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；而且会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系统结石；过量服用维C还可能会影响人体的免疫系统。

　　同时，人体内不仅拥有维生素C，还有维生素A、B、D、E等。而人的身体是一个平衡机体，得益于其各种元素间相互均衡的模式。人为地令某一元素增加，会导致机体失衡，反而影响到人体健康。

维C泡腾片

　　四大误区

　　一

　　开水冲泡泡腾片

　　在很烫的水中放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉。实际上，维生素C在80℃以上的热水里，会有一定损耗的，非常容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。

　　二

　　一杯泡腾水喝太久

　　有的人怕麻烦，会冲一杯维C泡腾片可能喝一个上午。其实，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

　　三

　　泡腾片和其他饮料混着喝

　　混着喝的做法也不可取。有研究表明，茶水中含有的茶碱等成分，会与维生素C或崩解剂起化学反应。饮料中的苯甲酸钠与维生素C起反应后，有可能产生有害苯类物质。

　　四

　　喝完不用刷牙

　　为了减少维C泡腾片对牙齿的刺激和损害，建议服后漱口，还要尽量避免睡前和刷牙前后服维C泡腾片，牙齿敏感者更应注意。

　　 为什么会起泡泡？

　　维C泡腾片放到水里后，迅速崩解，里面的柠檬酸和碳酸氢钠发生反应，产生二氧化碳，没法溶解到水里的二氧化碳就会跑出来，形成很多的气泡。很多小孩子喜欢维C泡腾片，正是因为它好玩。

　　 维C美白护肤是误区

　　如果市民是出于健康角度，单纯为了补充维生素C，每天吃水果无疑是最健康且有效的方法。李宏宇表示，“日常的身体营养补充还是建议吃天然食品，吃水果，例如猕猴桃、柚子等，主要是食补。”

　　当然，水果不能吃得太猛，要适当吃。水果也分寒性或热性，体质寒的人，应该尽量避免寒性水果。比如龙眼属于热性水果，寒性体质的人可以吃，但每次食用量最好不要超过10颗。

　　很多女性服用泡腾片，认为维生素C有美白护肤的作用。其实这也是个误区，目前尚无科学证据显示维生素C跟皮肤好坏存在什么特定的关系。