成都市教育局：2015春季开学温馨提示

四川在线消息（记者 刘超）如何从寒假的“安逸”中调整心态适应新学期的学习，考验孩子更考验家长。为此，市教育局邀请知名园长为家长支招，在寒假即将结束时，方便家长正确引导孩子做好入园生活的相关准备。
　　 幼儿园：规律作息、保持家园一致
　　金苹果中海名城幼稚园园长张俊丽向四川在线记者介绍，在假期尾声要调整好孩子的生活节奏，并尝试引导孩子想念幼稚园，自然地回到幼稚园。假期的饮食习惯也应逐步健康起来，第一，提前给孩子准备分量适宜饭菜，让孩子正餐吃得饱饱的，以免吃过多过杂的零食，招致消化不良；第二，让孩子多吃水果，多喝白开水，少喝饮料。在规律作息、保持家园一致方面张园长给出了如下建议：
　　1、坚持早睡早起：保证孩子每天有12～13小时的睡眠时间，其中午饭后应有2小时午睡时间。
　　2、在天气条件许可的前提下，不妨带孩子进行一些户外活动，例如散步、慢跑、跳绳、打球等等。这些运动有助于提升孩子的睡眠质量，逐渐恢复早睡的习惯。
　　3、动静交替，室内、户外交替：在家时，家长可以参考幼稚园的活动安排，每天上午、下午给孩子安排1次学习活动，1次游戏活动、1次体育活动，也可根据实际情况自行调节，并尽量少给孩子看电视。
　　4、行为习惯家园一致：放假时，孩子与家长相处的时间多，易产生依附心理，有些在幼稚园自己能做的事，放了假却需要父母做，等回到幼稚园，孩子的习惯又需重新培养。建议家长努力做到教育目标的一致性，凡是在幼稚园里孩子已经能够做到的事，在家中也应一样要求做到。
　　 换个方式“收心”：我想我的朋友了
　　在开学前一周家长应尽量少安排走亲访友或刺激性强的娱乐活动，让孩子能逐步静下心来。当然想要孩子“收心”，家长当然要先做到，多陪他们一起做些家庭游戏，非常有利于孩子平静情绪。换个方式“收心”，可以尝试如下做法：
　　1、建议孩子将假期里拍的照片进行整理，制作个性化的影集，开学跟小伙伴们一起分享。在孩子对照片进行分类整理的过程中，你或许会惊讶于他们的奇思妙想与观察能力。
　　2、DIY新年小礼物，开学时送给好朋友一定会是一个大大的惊喜。这个时候你就知道谁是他最要好的朋友了，试试看吧！
　　3、假期是不是发生了很多很好玩的事情，跟孩子一起用图夹文记录在日记里吧，不要急着“取笑”他的“流水账”，这可能会是一个著名作家的第一本手稿。告诉他，好朋友们很期待他的故事。
　　对于还没有自制力的学龄前孩子来说，需要家长策略性的引导。家长在回园前一周开始帮助孩子“热身”，以跟他要好的朋友作为吸引点，引导孩子回园时把假期里最好玩、最激动的事情与朋友分享，不失为一个巧妙的好办法。
　　 中小学：以适应性教育为主
　　1.适度运动，自觉参与体育锻炼，科学地发展体能，缓解学习压力，调节紧张的学习节奏，提高学习效率，每天坚持锻炼一小时，同时要避免在雾天、受污染的环境中运动，促进身心健康成长。
　　2.合理膳食，科学地安排不同时间段的膳食，增强自我保健意识，养成良好的个人卫生习惯；按时作息，保证足够的睡眠，过健康文明的生活，不吸烟，不饮酒，拒绝毒品。