专家提醒老年人散步有讲究：少走坡路 慢速行走

    散步是最适合老人的锻炼方式之一。专家提醒,老人的身体状况不同,散步的讲究也有不同。

     关节差,别背手

    拐杖能减轻身体负重,避免对关节造成二次伤害。此外,尽量少走坡路,穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌,尤其要避免背着手散步。

     血压高,挺胸脯

    不要过分弯腰驼背,胸脯挺起,以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。最好选择晚饭后散步。因为,早晨人体血压最高,傍晚相对稳定。

     冠心病,慢点走

    患有冠心病的老人,最好慢速行走,多留意心率。以免心律失常,诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄=合适心率”。