华西骨科教授提示:跳广场舞要循序渐进量力而行

　　 医生划重点

　　要根据自己的身体状况量力而行，有些动作不要强求到位，不要以领舞为模板。

　　有颈腰痛、骨关节炎的人，尽量避免扭腰、弯腰和过度下蹲。

　　跳动作激烈的广场舞一定要热身，尤其是冬天，以免造成扭伤。

　　患冠心病、骨关节炎、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出的人，跳之前最好咨询相关专科医生。

　　最近十多年来，广场舞可以说是非常风靡，无论是大城市还是小县城，在夜幕下跳广场舞的中老年人队伍可谓一大景观，已经成了一种社会现象。

　　但广场舞的动作设计并没有经过科学论证，并不一定适合大多数人，生活中也确实出现了跳了广场舞不仅没起到锻炼作用，反而拉伤或加重关节疼痛的情况。

　　那广场舞到底应该怎么跳才正确？怎样才能做到既锻炼了身体又减少了损害？为此，我们特别采访了四川大学华西医院骨科教授曾建成，他很热心也很仔细地从专业的角度给大家提出了办法和建议。

　　 案例一

　　为减肥，结果把膝关节跳得越来越痛

　　我妈，68岁，1米6左右，130多斤。

　　她本来并不是广场舞的热衷者，但因为越来越胖，在清高冷傲了三四年后，前年，她终于加入了广场舞大军，准备“跳一下减减肥”。

　　其实我妈跳的这个广场舞还真算得上特别文静的广场舞，第一没有特别大的声浪，每次我经过的时候，都几乎听不到音乐声，必须走拢了才隐隐约约听得到其中有一首是刘欢的《好汉歌》；二是动静也不大，就看到十几二十个人在月光明亮的树荫下，安安静静地做着类似于广播体操的各个动作。我妈跳了一个多月后，感觉非常良好，劝我：“你也去跳嘛，我跳了之后感觉颈椎好多了。你不是天天喊颈椎痛吗，去跳一下，肯定有好处。”

　　我那段时间正被颈椎折磨得不行，心想闲着也是闲着，于是欣然加入了她们的队伍。

　　不跳不知道，一跳吓一跳。这套操做下来足足要一个小时，而且动作相当重复，一会儿双手高举拍巴巴掌，一会儿弯腰抚脚背，还有就是双手握拳像跳秧歌一样原地打转，大部分都要用到腰、胯和膝盖，一场舞跳下来，简直是大汗淋漓脚都在鞋子里打滑。

　　我跳了一个星期就坚持不住了，觉得腰都快断了。我妈批评我：“你才跳一个星期还没跳开肯定觉得累噻，习惯了就对了。你们这些年轻人，就是吃不得一点苦。”

　　然而有一天，我妈终于对我说：“我也不跳了。不晓得咋个的，跳了这个舞以后膝盖越来越痛。”我这才想起我妈一直膝关节不好，稍微走远一点就要痛，现在好了，连下楼都必须侧起身子走。（林檬）