抚平令人苦恼的橘皮组织 2招重塑紧致平滑肌肤

　　导语：瘦身过程中，少不了出现橘皮组织。就算很瘦的女性，体脂率过高也同样有可能出现橘皮组织，瘦出好身材也不敢秀出来。塑形美体是爱美者的永恒话题，橘皮组织不仅损害形体美，还连带着身形看起来显得松垮、不够紧致。现在就让我们来看看如何通过饮食加运动来抚平橘皮组织。（文章来源：爱美网）

　　2招重塑平滑肌肤

　　有9成的女性都认为自己身型不符合自己期待，特別是身上的脂肪以及难看的橘皮组织。对于橘皮组织，一般人究竟了解多少？它到底是怎样形成的？女生天生就比男生容易形成橘皮组织吗？抚平橘皮组织之前，让我们先来认识一下它。

　　 什么是橘皮组织

　　橘皮组织，又称橙皮纹，是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果，致使皮肤表面凹凸不平，就像橘子表皮般，常见于大腿、臀部、腰、腹部等不易运动到的地方。

　　 橘皮组织形成的原因：

　　橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。当橘皮组织累积较多时，不但影响皮肤外观，而且身形线条看上去松弛下垂，体型也因而显得浮肿。

　　 女性比男性容易形成橘皮组织

　　女性同胞们天生在大腿与屁股处就比男性容易有脂肪堆积，结缔组织形成的也较少。女性荷尔蒙的緣故，女人的皮肤组织是垂直走向，结构较为松散，而男人受男性荷尔蒙影响，皮肤是紧密交织的网状组织，因此不容易有橘皮组织。

　　肥胖的人更容易产生橘皮组织

　　 肥胖的人更容易产生橘皮组织

　　过重、肥胖是有橘皮组织的一个重要因素，因为身体的脂肪比例越高，就越容易对结缔组织产生压力、损害肌肤弹性。不过看起來较瘦的人不代表就不会有橘皮，只是相对比例较低。

　　 饮食加运动，轻松抚平橘皮

　　 饮食篇： 4要2避免

　　从饮食着手改变，有助于对抗身体产生橘皮组织，特別是要让身体保持在水分充足的状态，多喝水、吃水份含量高的食物，都可以帮助增强皮肤中的结缔组织，且对减重也是有帮助的。做到下面的4要2避免有助于排出体内废弃物和毒素，能很好地改善橘皮。

　　 1、要摄取足够的蔬果

　　大多数的水果和蔬菜都富含膳食纤维和水，有助于改善橘皮组织问题，促进身体新陈代谢。新鲜蔬果例如小黄瓜、芹菜、番茄、蓝莓、樱桃、黑莓、柑橘、富含抗氧化剂，帮助增加隔膜弹性，有弹性的隔膜确保橘皮组织停留在表层下方。

　　 2、要多吃一些富含卵磷脂的食物

　　每天多吃一些富含卵磷脂的食物，有助于皮肤细胞恢复弹性。如豆制品、鸡蛋、菜花和花生都是富含卵磷脂的食物，可以帮助你摆脱橘皮组织。另外多吃鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织。

　　 3、摄取蛋白质

　　蛋白质能刺激和加快产生胶原蛋白和弹性蛋白，防止产生橘皮组织。因此要多吃一些瘦肉、坚果、脱脂牛奶和豆类，以提供足量的蛋白质。

　　 4、喝足够的水分

　　摄取足够的水份能帮助身体排放毒素，维持健康的隔膜。另外试着加入综合维他命到你的饮食里面，因为必要的维他命和维生素可以帮助维护正常细胞功能。

　　避免高糖高盐

　　 1、避免高糖高盐

　　有些食物会成为橘皮组织的帮凶，如高糖高盐食物。高糖会造成脂肪堆积，而多余的盐分则会和水结合，让脂肪细胞肿胀。像咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品等，也都会不利代谢产物的排出，造成橘皮组织。

　　 2、避免摄取饱和脂肪

　　饱和脂肪促进橘皮组织阻塞动脉，进而造成细胞组织堵塞，为此要避免过度摄取。全脂奶制品中的脂肪，如奶油，黄油和奶酪中富含高饱和脂肪，高饱和脂肪会加重橘皮组织的形成。此外，控制食物热量、少吃油腻食物。