成都哪里夜跑最安全?安全地图和安全指南出炉

23.10.2015  11:15

10月14日晚,陕西宝鸡文理学院舞蹈专业女教师吕某在夜跑后失踪,5天后,吕某的尸体在宝鸡渭河公园的渭河滩偏僻处找到,下身赤裸,引发社会强烈关注。

近年来,夜跑已逐渐成为城市白领热衷的生活方式,但夜跑者遭侵犯、被杀害的悲剧却频频上演,夜跑的安全已成为不容忽视的问题。那么,在被称为“跑步第四城”的成都,哪些地方是夜跑者常去的又较为安全的呢?10月22日,华西都市报联合成都多家夜跑团,推出了成都夜跑安全地图。

女市民独自夜跑遭遇“色狼”和暴露狂

成都市民陈女士加入夜跑俱乐部已经三年。她说,一些跑友在跑步时不喜欢带手机,这非常危险。此外,她建议跑友结伴夜跑。

今年,她身边已有两名女生夜跑遇“”,都是一个人独自跑步时发生的。

市民余女士已夜跑一年多,今年5月上旬的一天,在市区河边跑步时遇“”。“突然从后面上来一个男的,摸了下臀部。我瞪了那个男的一眼,没想到他反而瞪得更凶了。当时就我一个人,就跑开了。”余女士说,遇到“色狼”,她也没心情继续跑下去,直接回了家。

而跑步半年的市民李女士则遇到了“暴露狂”。10月21日,在绿道上跑步时,她看到一个30岁左右的男子对着她做出下流动作,见旁边没人,她赶紧跑掉了。绕了一公里多路返回来,“本以为可以安心跑步了,可他居然还在。正好旁边有个男的跑步经过,我就叫他等我,一起跑远了”。

女跑友最好跟团晚上10点前须结束活动

赵先生是成都的一名公务员,参加夜跑已有2年。他告诉华西都市报记者,成都的夜跑族多为两类,一类是专门的夜跑团,一类则是由单位组织的跑团,他加入的是后者。夜跑团一般少则两三人,多则数十人。“通常情况下,大家都是一起出发,你前我后,保证每个人都在彼此的视野范围内,体力较好的男士位于队伍的前后两端,负责看护。行进过程中,大家会适时调整速度,从而使队伍保持一致,不会有人掉队。

张先生是一名有4年经验的夜跑者,考虑到跑团里有大量的女跑友,所以队伍有严格的出跑时间。“如果是跑郊外的公园,最早可以从下午6点开始,晚上8点前结束。如果是在市区内的学校,或者灯光和人较多的地方跑,可以延长一两个小时,但是最迟晚上11点要结束。

和张先生讲述的情况相似,华西都市报记者对30位跑友随机调查后发现,25人出门跑步的时间段在晚上8点至9点,晚上10点左右回家,大家认可的心理安全时间也都在晚上10点前。

不过,仍有不少跑友选择在晚上10点以后夜跑,理由是“空气好、安静”。对此,张先生并不赞同。“晚上10点以后,街上人少了,给犯罪分子可乘之机,跑友一旦受到侵害,不容易被察觉,更不容易找到求援。其次,夜间视线不好,车辆行驶较快,车祸发生的几率大大增加。

安/全/指/南

夜跑别戴耳机 路线要熟悉

10月22日,华西都市报记者采访了成都几大跑团的负责人,综合各大跑团给出的一些注意事项,整理出一份夜跑安全指南。1、选择安全路线

夜跑者尤其是女性,一定要选择安全、熟悉的路线,最好选择有摄像头监控的区域。2、找个同伴一起跑

有条件的话找个同伴一起跑,出发前先将路线告诉家人。3、让自己变得醒目

穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装,让路上的汽车、电瓶车等能在灯光较暗的情况下注意到跑步者,避免误伤。4、别戴耳机,集中注意力

有的人喜欢跑步戴耳机,但在夜晚,视觉能力已经减弱,听不到车鸣等会加大受伤概率。5、步子抬高,防止绊倒

夜间光源带来的影子会影响对路况的判断,使人们夜跑中容易绊倒。尽量将每一步都抬高一些。6、不要把手机等物品握在手中

跑步时应注意,不要把手机等物品握在手上,可能会引起犯罪分子的注意。7、遵守交通规则

夜跑时要遵守交通规则,特别是不能闯红灯,在路口一定要确认安全后再过马路。

如/何/防/“”5招防身术 赶紧学起来

一旦遭遇歹徒近身,女跑友应如何逃生?成都市公安局民警教大家5招“防狼”擒拿术。

1、掰小指:当被歹徒从背后抱住,使劲将对方的小指向外掰,趁对方疼痛之时,挣脱双手。

2、踢小腹:见歹徒从正面逼近,可突然向其小腹踢出一脚,趁机逃跑。

3、踢裆部:当歹徒从正面过来,并将你抱住,可用双手抓住其肩膀,然后用膝盖向其裆部踢去(建议慎用)。

4、抓眼砍喉:如果歹徒从正面抱住你的腰部,可用双手抠其双眼,将其按倒,或者用手击打对方颈部接近喉咙处(建议慎用)。

5、蹬下巴:当歹徒已将你按倒在地,可将脚抬起,先蹬小腹,然后紧接着再蹬其下巴,挣脱制服。

华西都市报记者 李天宇 陈甘露 见习记者 毛玉婷