秋凉出游：户外急救常识要牢记 脚裸扭伤先冰敷

　　秋凉出游户外急救常识应该先要牢记（华盖供图）

　　核心提示：秋凉出游，9个户外急救常识要牢记。如果把脚裸扭伤了，先不要紧张，放轻松！找空地休息、进行冰敷。专家说：在脚踝受伤案例中，65%~75%都属于韧带拉伤。

　　 1、啊！我刚刚被绊倒，把脚 踝扭伤 了——放松、休息、冰敷

　　虽然感觉不舒服，但是如果你还能继续走的话，那就不要紧张，放轻松！因为我们能很肯定的一点是：你没有骨折，只是扭伤了而已。也就是说，可能只是韧带拉伤，或者更严重点——韧带损伤。

　　专家说：在脚踝受伤案例中，65%~75%都属于韧带拉伤。

　　这时，你要通过休息、冰敷、压迫和抬升(坐在椅子上，把脚踝提高到臀部)的手段，来尽可能地减轻红肿。冰敷10~20分钟，中间休息10分钟，然后持续数小时。接下来的几天，要时不时的重复上述步骤。

　　另外，在后期康复阶段，你只能穿运动鞋。一周之内，最长四周之内，红肿就会消退(在此期间，医生有可能会对你进行物理治疗)。

　　如果受伤一小时之内，脚踝出现严重红肿(即：就像从皮肤上鼓出来一个球，或者整个脚踝区域又肿又紫)而且行走困难，那说明扭伤非常厉害，甚至可能出现骨折。这种情况，你一定要在48小时之内就医。医生会根据症状进行物理治疗。如果确认是骨折，那会对骨折区域进行固定，进行外科手术或者拍片确定是否需要进行手术治疗。

　　 2、前几天被蚊子叮了一口，现在又红又疼——用肥皂水清洁 蚊子叮咬 处

　　你是不是已经疯狂地挠了好几天？！如果我没说错的话。哈哈哈…

　　专家称：人类在抓痒时，会破坏蚊子叮咬处的皮肤。而指甲内的细菌或环境中的细菌，会引起皮肤感染。

　　注意：蚊子叮咬是不会引发疟疾，或者黄热病的。

　　你需要做的是：每天，用肥皂水清洁蚊子叮咬处1~2次，用不了几天，不适感就会消失。但是，一旦你出现了流感症状(可能是蚊虫叮咬引发的疾病)，或者红肿区域不断扩大(可能是皮肤感染，需要抗生素治疗)，那就一定要就医。

　　如何辨别红肿区域是否扩大了呢？！你可以拿一枚硬币去比对红肿区域，这样就很容易看出被叮咬的区域是否肿大啦。