心理专家：涂色书能减压 儿童孕妇要慎用

        拿起书，涂颜色，能减压？

        你知道成人涂色书吗？近期，一本名叫《秘密花园》的涂色书火了，它在微信朋友圈和各类社交网站上刷屏。据称，读者在书上填充色彩时，可以减压，有平静心灵的作用。不过，这本书也有争议，有报道称一名孕妇使用《秘密花园》后，没能减压，反而出现了头晕等症状。

        昨日，重庆晚报记者来到第三军医大大坪医院睡眠心理中心。该中心主任高东认为，涂色书可以缓解压力，但不适用于所有人。

        重庆晚报首席记者 彭光瑞 图片来源于网络

        颜色和图形是心理状况的一种映射。例如，有焦躁情绪的患者与心境平和的人对于同一个图形的着色是有一定区别的，心境平和的人通常使用的颜色会比较柔和、统一，而有焦躁情绪的患者则会使用相对鲜艳、跳跃的颜色。

        对于复杂图形的着色，通常是一个复杂和大量的动作，这可以类比大喊、深呼吸等发泄情绪的动作，长时间较高强度的重复涂画的动作，是对情绪的一种宣泄。

        长时间对复杂图形涂色，会使人集中注意力，增加紧张情绪，完成上色后，则是一个舒缓放松的过程。这好比心理治疗中要求患者重复紧绷身体，然后放松的张弛过程，可以从紧张、松弛两种状态的转换中，让人放松。

        《秘密花园》的涂色图片选择了大量动植物元素，避免使用人像、人体等图片，这是因为人像、人体容易让使用者联想到身边具体的人，利于集中注意力。

        儿童青少年孕妇要慎用

        高东认为，《秘密花园》有一定的舒缓情绪作用，但并不是所有人都适合使用。

        “每个人对于映射因素的反应是不一样的。”高东说，有人对声音特别敏感，有人对图像特别敏感，并非每个人都适用于涂色这种映射情绪的方式，来帮助集中注意力。

        另外，对于一些特殊的人群，如情绪严重焦虑、躁狂的人，患者本身就存在“静坐不能”的状态，他们基本无法完成涂写，让情绪进入紧张状态后，却无法达到最终的舒缓状态，所以最终事与愿违，导致情绪更加焦躁。

        高东说，低龄的儿童、青少年，由于天性较难集中注意力，难以达到精神集中到放松的状态，所以针对低龄人群，这类图书应当有更加简化的版本。对于孕妇，最大的问题不在于心理，而是长时间保持同一姿势涂色容易造成疲劳，导致一些不良症状出现。

        高东表示，涂色并不是心理治疗中标准的治疗方式之一。对于涂色的作用，目前临床上还没有实验或调查，具体功效没有相关研究予以证实。对于普通人，如果有兴趣，可以作为一种舒缓心情的调剂品，不需要刻意完成。而对于重度焦虑、躁狂患者，这种方式无法对病情进行治疗，建议到有资质的医院就医。