寒露之后天气由凉转寒 早晚注意添衣预防哮喘

　　枸杞茶

　　 营养专家提醒：寒露节气饮食调养以滋阴润燥为宜

　　昨（8）日16时47分，我国迎来二十四节气中的寒露，不少成都市民已经明显感觉到气温与前几日相比降了不少。气象资料显示，从寒露日开始，本周内气温会逐步下降，阴雨天气会成为本周的天气主角。尤其是周日，气温会降到14℃至18℃，与今日气温相比整整降低了 10℃以上。

　　据了解，寒露意味着我国大部分地区天气将由凉转寒，入夜后更是寒气袭人，同时也会给人体健康带来一定的变化和影响。常言道：“寒露脚不露。”这就是告诫人们应注特别注重保暖，及时增加衣服，以防寒邪入侵。

　　 哮喘疾病秋季高发 成都市民早预防

　　干燥的秋季很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。患口腔溃疡的市民平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己平时的营养是否均衡，休息是否足够，并应适量补充各种维生素和矿物质。

　　每年的九、十月份是哮喘病的高发季节。秋季是一年中冷空气活动较为频繁的季节，尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用。所以，应当非常注意在这个时节关注天气的变化，当有冷空气过境时，要提早预防，做到有备无患。深秋时还要及时增加衣被，避免受凉，早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。

　　气候变冷，患脑血栓的病人也会增加，原因和天气变冷人们的睡眠时间增多有关，人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。脑血栓的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间，清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，防止血栓栓塞。

　　石榴汁

　　 选对秋季适宜食物 疾病不近身

　　寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质。此外，寒露吃4种蔬果可拍毒健脾胃，分别是吃石榴汁抗氧化，吃桑葚防便秘，小白菜排毒素，吃花菜健脾胃。

　　秋季切记不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，且容易上火。如有必要，市民可尝试白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

　　此外，枸杞茶也是寒露养生精品，枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能，可降压、降脂和防止动脉硬化，对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退 具有保健治疗功用。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮即可。（实习记者梁毅 整理）