吃富含膳食纤维食物可减内脏脂肪 减少复胖几率

        为什么减肥总是容易反弹呢？其实你减掉的只是皮下脂肪，而人体脂肪是一个整体、具有联动性，内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量。如果在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪，对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体质，容易出现复胖现象。

        富含膳食纤维的食物，能促进脂肪分解和肠胃蠕动，达到清理肠胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化过程中，吸附有害物质，减少身体毒素堆积，有助消除内脏脂肪。

        粗粮类

        糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。

        地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维素，可促進肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。连皮一起吃，效果更好。

        绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进肌体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品。

        蔬果类

        胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，可中和毒素，改善便秘。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

        芹菜：所含的丰富纤维像提纯装置一样，可过滤体内的废物，经常食用能促进身体排毒。

        无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

        苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。