疾病大多从炎症开始 7大最佳消炎美食要常吃

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　　 茶汤虫草花燕麦粥

　　食材：虫草花15g、铁观音茶10g、燕麦150g、大枣适量、冰糖适量

　　做法：1)准备的食材2)燕麦，选用的是免煮型的，制作方便。3)铁观音茶，只用一点点即可。4)虫草花，事先洗净，多洗几遍后，用温水泡制10分钟左右。5)铁观音茶，放在开过的水里最好是80℃，泡几分钟。去除茶叶即可，茶汤备用。6)把泡好的虫草花，放入茶汤里。7)放入适量的冰糖8)之后，中火煮开后，倒入燕麦片，过程要不停的搅拌一下，防止糊锅哟。煮个8-10分钟即可。放入煎掉的大枣碎碎。

　　 肉糜燕麦海带卷

　　食材：鲜海带条10条、猪肉100g、烤肉酱适量、燕麦片适量

　　做法：1)猪肉绞成肉馅，燕麦片用清水浸泡；2)将泡软的燕麦片加入肉馅中；3)再根据个人口味加入适量烤肉酱；4)搅拌均匀，腌制15分钟左右；5)海带条洗净、展平，铺一层肉馅，头尾留空；6)顺着一端卷起，去掉多余的馅料；7)全部卷好之后，入蒸笼，凉水上锅，大火蒸15分钟；8)蒸出的汤汁加入少许生粉，调成薄芡，浇在肉卷上即可。

　　 干姜丝绿茶

　　食材：绿茶3g、干姜丝5g、方糖适量

　　做法：1)绿茶、干姜丝（干姜丝，可以自己切丝晾晒）2)将绿茶和干姜丝放入壶中3)冲入没过绿茶和干姜丝的沸水，浸泡30秒后，倒掉冲泡的水，这是洗茶4)再次冲入沸水，浸泡5－10分钟5)调入方糖即可饮用

　　 杂豆饼

　　食材：绿豆50g、黑豆50g、红豆50g、黄豆50g、油适量、盐适量、黑胡椒适量、玉米面适量、鸡蛋适量、青菜末适量

　　做法：1)豆子洗净，按比例倒进豆浆机2)打豆浆3)打好的豆浆过滤出豆渣4)杂豆渣和玉米面、蛋液、青菜末揉捏均匀，加入适量盐、黑胡椒5)整成杂豆饼6)锅内热油，入豆饼煎7)煎至一面金黄，翻面煎熟8)临出锅，撒一些香菜末提香

　　 燕麦蜜豆荷包蛋

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　　食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

　　做法：1)取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开。2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）3)将盖子盖上，焖5分钟左右。（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！5)牛奶煮沸，立即关火。6)倒入蜜豆，搅拌均匀。7)搅拌均匀。8)即食燕麦片倒入碗底。9)将荷包蛋舀入碗内。10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。加神秘微信“xinling234”精彩继续。

　　 糖醋大蒜

　　食材：大蒜500g、糖80g、醋100ml、盐50g、老抽100ml

　　做法：1)把大蒜的瓣洗干净，剥的时候可以留下一层衣，然后加入盐2)用盐腌12小时，将腌出来的盐水倒掉3)把老抽、糖、醋烧开后冷却4)把腌过的大蒜的瓣加入至干净的容器里5)倒入冷却后的糖醋水浸泡半个月以上即可

　　 紫薯苦瓜圈

　　食材：苦瓜150g、紫薯200g、蜂蜜适量、盐适量

　　做法：1)准备原料。2)紫薯去皮切小块，苦瓜洗净；3)紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟；4)微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎；然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥5)苦瓜洗净去两头，切成两段，用筷子去掉苦瓜瓤6)锅中水开后加入少许盐，把苦瓜焯水四五分钟后捞出，焯好的苦瓜用凉水冲凉。7)往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实。8)切片装盘即可

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