外食族享瘦秘技：掌控全桌人的吃饭节奏

　　导语外食族天天吃外食,虽然提高了生活效率，但是怎样才能在吃得高效的同时保持身材苗条呢？外出就餐有诀窍，爱美网提供5个小方法帮助你吃得开心，吃得苗条！

　　外吃大餐想减肥，重点在于为自己营造有利于减肥的饮食环境。爱美网为外食族推荐5个享瘦秘笈！　

　　 ①第一个点餐

　　 1.点什么：

　　外出吃饭，注意荤素搭配，多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜。因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感。

　　 2.不点什么：

　　点餐时要避开那些重口味的菜，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多，最好放弃油腻、油炸食品。

    3.点餐小贴士：

　　如果去西餐厅吃饭，要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮，比较起来，烤的和熏的食物热量就低得多。