260斤小伙半年跑步减肥110斤 回家亲妈没认出来

　　胖子的无奈和心酸，瘦子永远体会不了，难怪有人说：“减肥是毕生追求的事业。”不过，池州学院大四学生朱涛只用了大半年的时间就完成了“毕生的事 业”，成功从259斤瘦身到150斤。而后，他又花大半年做健身训练，增肌至182斤，练出六块腹肌。忘了说，他还有191厘米的身高。

　　别说我胖，我只是瘦得不均匀！

　　 逛街却买不到衣服，他感慨——

　　肥胖的苦恼，瘦子不懂

　　朱涛生于1993年  ，身高191厘米，目前体重182斤，篮球场上生龙活虎，是最有力的中锋。不过，如果给你看他两年前的照片，你一定认不出来，这竟是同一个人。

　　我们把时间退回到2012年9月。那时候的朱涛刚刚结束高三暑假，迈入池州学院的大门。从小就偏胖的朱涛，体重达到259斤的峰值。

　　肥 胖带给他的苦恼不是一星半点，最直接的难题是买不到衣服。朱涛常常逛了几条街，也找不到自己能穿的“特特特大号”衣服，他只得上网去淘甚至私人订制。走在 校园里，时常有异样的眼光落到朱涛身上，“说好听一些，这是魁梧、强壮，其实就是对肥胖的粉饰嘛！这一直是我的困扰。”

　　在意外形的朱涛动了减肥的心思。大二上学期，朱涛参加学校篮球赛，训练让他一下子瘦了20多斤。不过，当他减到220斤时，减肥遇上了瓶颈，体重下不去了。

　　《型男养成手册》

　　总纲

　　☆一定要自信，相信自己能做到。

　　☆制定任务，每天完成，暂时不用想结果。

　　上卷    减肥篇

　　☆节食与运动双管齐下。

　　☆早上吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面条，晚上不吃。

　　☆杜绝一切零食。

　　☆每天坚持跑步，从7圈开始，最后固定30圈。

　　下卷    增肌篇

　　☆训练前补充淀粉，之后补充蛋白质。

　　☆胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要练习到。

　　☆持之以恒，切忌三天打鱼、两天晒网。

　　 减肥一度遇到瓶颈，他调整——

　　 节食加运动，狂减百斤

　　朱涛转变策略，节食与运动双管齐下。早上只吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面条，晚上不吃，零食更是杜绝。有一次，朱涛回宿舍晚了，只有一包方便面能充饥，他硬是将方便面泡了三遍开水，将油滤尽，才加点盐吃了起来。

　　运动也是不间断。晚上朱涛去操场跑步，一开始跑7圈，慢慢增加到12圈、20圈，最后固定为每天30圈，风雨无阻，“跑步出汗，跑完浑身都是湿的，所以下雨也没关系。”

　　有一个下雨天，朱涛去操场跑步，几名同学见他不打伞，觉得奇怪，问他要跑多少圈。他回答说30圈，那几个同学竟也不肯走，等着朱涛跑完才离开。“他们一直陪着我，当时还挺感动的。”

　　跑步回来，朱涛再饿也不吃东西，直接蒙头睡觉，“因为睡着了，就不知道饿了呗。”坚持了大半年，朱涛的体重降到150斤。减肥成功后，连他妈妈都没一眼认出来。有一次他回老家，妈妈开门后见到他，竟然问道：“你是谁？”

　　虽然我体重超过一百八，但那是肌肉！

　　 人瘦了但打球没劲，他决定——

　　 走上增肌路，目标型男

　　成功瘦下后，朱涛也十分高兴，不过，当他再上篮球场时，总感觉身体轻飘飘的，没有劲。朱涛琢磨着，又走上了增肌练力量的道路。

　　三分练，七分吃。这个阶段，朱涛吃得很开心，训练前，他会补充一些淀粉，比如馒头、面包，健身后注重补充蛋白质，这样才会长肌肉。

　　每天坚持去健身房训练一个半小时，胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要练习，顺带连腹肌也锻炼了。训练时，朱涛脖子上挂一条毛巾擦汗，往往擦着擦着，毛巾上的汗比他脸上还多。训练太投入，他连洗毛巾都没顾上。

　　辛苦付出是有回报的。又过去大半年，朱涛练出六块腹肌，体重从150斤增到182斤。“现在上篮球场，力量特别足，可以说生龙活虎。”朱涛哈哈一笑说。

　　 回想过去的一年多，他总结——

　　 不管有多难，先要自信

　　再提健身和锻炼，朱涛已感觉不到辛苦。他说：“这是一件让自己很舒服的事情。”

　　回忆这个过程，朱涛总结说，坚持下来最难，但自己从没想过放弃。“首先你要自信，相信自己一定能做到，不给自己留后路。如果你都不相信自己，别人更不会相信你。然后是制定任务，每天完成任务就行了，暂时不去想结果。”朱涛说。

　　从瘦身到增肌，朱涛如今对健身产生了强烈的兴趣，正准备报考健身指导员证，“把自己的爱好发展为职业，想做一名私人健身教练。”本报记者  朱庆玲

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