17道题算算你的压力有多大 总分过80就得看医生

11.10.2014  09:17

    当你感受到压力的时候,应该有一个清晰、准确的评估判断,以便寻求正确的解决之道。处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下,最恰当的策略是咨询精神科医生。

    不久前,一位中年人来看心理门诊。他说,参加工作以来,已经换了20多家单位,没有一家单位能工作半年以上。细问原因,他说是感觉领导对他不满意,百般挑剔,最终关系搞僵,不得不离职。医生详细询问了这位中年人的成长经历和家庭养育方式,发现他从小就总被父母苛刻地对待。无论取得了多大的成绩,父母都很少会表扬他,甚至批评和贬低。在这样的环境中,他潜移默化地形成了对人际关系的灰暗信念:我是不好的,没人喜欢我;别人也不好,都瞧不起我;人和人之间的关系也不好,没有团结,没有友爱,只有互相的贬低与羞辱。这才是他职场压力的根源。

    其实,压力并非全部来自工作负担、人际关系等因素,也有可能来自过去生活的某段经历或者创伤性事件。因此,当你感受到压力的时候,应该有一个清晰、准确的评估判断,以便寻求正确的解决之道。

    怎样判断压力程度呢?以下是一个简易的压力评估测评:

    1.总觉得时间紧张,所以分秒必争。时间观念混乱。例如,过马路时冲红灯,走路和说话节奏很快。(5分)

    2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了,而且经常出现这种情况。(10分)

    3.感到情绪有些抑郁,莫名情绪低沉,常静坐发呆。(3分)

    4.三餐进食甚少或进食不规律,即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

    5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。(2分)

    6.对城市的污染以及噪声很敏感,比常人更渴望清净,且容易发火。(5分)

    7.不愿走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

    8.担心工作不好,过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

    9.不想面对同事和上司,有一种自我封闭的倾向。(5分)

    10.每天工作很短时间,就感到身心倦怠,胸闷气短。(10分)