医生提醒:警惕“欧洲杯综合症”

30.06.2016  13:48

四川在线消息(曹一莎 四川在线记者 杨丹) 四年一度的欧洲杯让许多球迷夜夜狂欢,成都球迷们直播配冷啖杯,不会放过任何一场比赛,因此而导致的一些健康问题也随之而来。29日,成都市第一人民医院疼痛科主治中医师郑旭提醒球迷朋友们,看球虽然开心,但要当心“欧洲杯综合症”。

宵夜不可“重口味”

边喝冰啤边撸串……是很多成都球迷看欧洲杯的标配。然而边吃边看、饮食无度,会增加胃肠道负担,诱发胃肠道疾病。尤其是烧烤、卤肉等辛辣、油腻的食品,更容易引发肠胃不适。

建议大家看球时,也可以适当吃一些“小清新”的食物,比如绿豆汤、蔬菜粥、银耳汤、水果等,同时多喝水,让胃肠得到休息。

啤酒不可贪杯

看球时来一口冰啤,别提多爽了,适量喝酒可以促进血液循环,缓解精神紧张。但要注意饮酒适量,过度喝酒会我们的健康产生极大危害,比如对心脏、肝脏和大脑造成损伤,并且喝冰的对身体也不好。

劳逸结合更护眼

长时间看球一定要注意用眼卫生,看电视不能过度,以免诱发干眼症等疾病的发生。有些球迷看球太入迷,连眼睛都不愿意眨,这非常伤眼。看球时,最好一个小时保证眼睛能休息15分钟。眼睛酸胀要警惕,不妨闭上眼睛改看球为“听球”。

多走动保护腰脊椎

看一段时间球最好起身活动一下,以免一个姿势久坐损害脊椎和腰椎。在比赛间断期间起身活动一下,到处走动走动。在中场休息时,望望远处,转转眼球。此外,为了避免引起肩颈痛和头晕等症状,看球时还要注意坐姿。

欧洲杯期间,吃什么更健康呢?

治未病中心中医师龚茜为球迷们量身定制了养生护眼的靓汤和茶。

养生汤:

木耳、冬瓜炖鸭肝

功效:荤素搭配。补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是看球护眼、喝酒养肝的最佳食疗方。

猪肝菠菜汤

功效:补充维生素,增强免疫力,补肝养血,有助于恢复元气。明目润燥,经常食用可以改善视力。

养生茶:

菊花枸杞茶

菊花清热降火,有助于缓解熬夜看球吃烧烤给身体带来的伤害。枸杞亮眼明目,可以安神养血,滋阴壮阳,益智、强筋骨、泽肌肤、驻容养颜。