春夏减肥靠吃 国外流行一周快速减肥食谱
多选择春夏季减肥的人都不想节食，也懒得去运动，这时就可以调整饮食来减肥。下面，小编推荐国外流行的一周快速减肥食谱，可以帮助控制食欲，让你在夏季来临前顺利瘦下来。
看看他们的一周减肥食谱，喜欢吃西餐的朋友能派上很大用途哦，让你瘦不停!
减肥需要饿肚子吗?减肥完全不需要饿肚子。在这里告诉大家一个减肥窍门：少量多餐，按时吃饭，不仅可以瘦下来，还可以帮助你控制食欲。下面就给大家分享一下网友公布的国外减肥中心一周减肥食谱。(注：其实大家可以按照此食谱自己搭配成中餐哟!)
每餐时间表
9点早餐、11点点心、13点午餐、15点点心、18点晚餐、20点点心。
一些单位计算的参考
1小勺 = 拇指指甲大小 (一个咖啡勺)
1大勺 = 半支拇指
1杯 = 一个大灯泡，250毫升
1/4杯 = 一个鸡蛋大小
半杯 = 小拳头， 半个橘子大小
30克肉 = 一片CD，一支口红
30克碎食 = 手抓一把
90克肉 = 一副扑克牌，一只鼠标
一份水果= 网球大小
星期一
早餐：一块土司面包 一杯脱脂牛奶 一根香蕉
上午点心：一个苹果 一块“花生麦片”健康条。(别吃太多)
午餐：50克炒饭(素油)一个番茄 一份田园沙拉 (注：生菜，小波菜叶，黄瓜，红椒，西芹 + 米醋调料，不要用油)
下午点心：一份脱脂爆米花 (50克) 一个生梨
晚餐：2个牛肉丸子 许多熟的蔬菜(水煮，可加盐，辣椒，酱油等调味料)1片吐司面包
晚上点心：一份(200克)脱脂优格
星期二
早餐：100克大豆，扁豆，腰豆，红豆+番茄汁 1片吐司 一小勺牛油(涂面包)
点心：1杯牛奶
午餐：三名治： 低脂火腿+脱脂起司+番茄 (2片面包) 田园沙拉 (做法见星期一食谱) 一个蕃茄 45克的TUNA(鲔鱼)(注：可换成45克低脂火腿肉。)
点心：1个苹果 30克薯片 (大概6片，尽量少油的)
晚餐：鸡肉蔬菜汤 1片吐司+1小勺牛油 熟蔬菜
点心：1个苹果 200克脱脂优格