春生夏长秋收冬藏 中医专家提示小雪及冬季养生

　　四川网络广播电视台22日消息  大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”，人类要顺应自然规律，才会远离疾病。今天是24节气中的小雪节气，小雪节气是怎样一个节气？小雪之后的漫长冬季如何从饮食起居上养生才能顺应自然规律、保持健康？四川台记者今天采访了成都市中医名医馆治未病中心曾上劼医生。

　　小雪节气，“气寒而将雪，地寒未甚而雪未大也”。此时的物候特征是：封。小雪之后，天地开始进入闭藏之季，转入严冬。成都市中医名医馆曾上劼医生说：“从小雪后，阳气慢慢回收闭藏，冬季养生就要养阳气的这种闭藏状态，最重要的早睡深睡，‘冬三月，此为闭藏……夜卧晚起，必待日光’，千万不能熬夜，现在人压力大、年轻人熬夜上网、吃夜宵、很耗散自己的阳气，因为晚上也是阳气回收入阴的时候，过11点不睡，非常伤害人体阳气。除了早睡、冬季还要注意和缓运动、活动最好在上午、中午，而象我们一些女孩晚上在健身房挥汗如雨，在冬季就不适宜。此外冬天有阳光的上午，在大树下中晒晒后背、督脉，有利于养阳气。

　　曾医生说：除了早睡，冬季还要注意坚持适当和缓运动、活动最好在上午、中午；不可发怒、节制房事。此外，冬季是补肾的好时机，宜吃温补性食物和板栗等益肾食品，和黑豆黑芝麻等黑色食材，少食辛辣、苦味。俗话说：小雪首场雪，治骨不能歇。有冷风骨痛的人，要注意保暖防寒，最好的办法是每晚用热水泡脚，多喝骨头汤。老寒腿要多按揉足三里、外膝眼、昆仑穴等穴位。成都市中医名医馆曾上劼说：

　　“冬季要吃补养阳气的药物和膳食，适当多吃肉食，“冬至而一阳生”，吃羊肉汤应在冬至以后，但一些体弱的人，现在也可以适当吃。我们临床上看到一些人吃错了，没有因人而异、塞住了，冬季补阳气要分清体质症候状态，如不清理体内湿热浊气寒邪、还在咳嗽，随便什么体质全家人都去补枸杞大枣、当归羊肉的话，会关门留寇、遗留一些问题，一些年轻人会上火，所以一定要找中医师辨清体质再行进补。”

　　四川台记者王映