秋季养生:适当补充机体阳气 秋季是艾灸好时节 

        立秋之后，秋意渐浓，中医养生认为天人合一，外界阴气重了，人体的阳气便容易出现不足，就会出现爱起夜、怕冷、腰背发凉等阳虚症状，另一方面，抵抗疾病的能力也随之变弱，一些夏季阳气旺盛时不容易发作的慢性病就会“卷土重来”。所以，秋季养生强调适当补充机体阳气也十分重要，艾灸是作为古老的中医疗法，具有温阳散寒的功效，秋季是艾灸的好时节。

        江苏省中医院针灸康复科刘成勇医生介绍，艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用的优点，几乎没有什么毒性和副作用。刘医生专门进行了罗列：关元穴：位于脐下3寸，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。灸此穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。灸关元穴的最好时机在夏秋之交，隔日灸1次，每次20分钟，每月连续灸10次。

        对于初次艾灸的人，一般选用艾条为宜，将艾条点燃，然后找准穴位，将艾条悬于人体穴位的之上3厘米，根据每个人承受的热度，艾条贴近皮肤的距离也不尽相同。一般来说，以人体感觉微微发热，局部皮肤微红，但是又不烫为合适，一个穴位大约灸10-20分钟。 杨甜子