网曝“养生”谣言 盘点那些生活中你不知道的小“骗局”

        四川在线消息（四川在线记者 赵雨欣） 今（14）日，“@人民日报V”在微博中晒出几大“养生”谣言，其中包括：夜间进食会导致肥胖、不运动肌肉会变成脂肪、护肤品可以去除皱纹等说法。随后，网友们纷纷发起评论，有人用实例证明“养生”误区，有人用科学的理论粉碎谣言。部分网友的说法，还得到了成都养生专家的赞同。

        养生误区一 夜间进食会导致肥胖

        8点后不进食 热量无时间观念

        谣言：减肥是很多人谈不厌的话题，有不少研究者提出减肥的“金科玉律”：晚上8点后进食就会导致肥胖。睡前3小时不能吃东西，否则会导致脂肪堆积、胃病等说法层出不穷。

        辟谣： 科学家们经过研究证实，肥胖的决定因素是“吃多少东西，而不是你什么时候吃”，进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键，也就是说，无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。

        夜间进食是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”

        对此，成都养生专家表示，“对于减肥者，晚上不是不能进食，而是可以选择低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪的饮食。”

        养生误区二 不运动肌肉会转成脂肪

        肌肉会变松弛 肌肉与脂肪不能相互转化

        谣言： 对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪……

        辟谣：成都某健身房张鑫教练表示，肌肉与脂肪之间是不会相互转化。当停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪，因为肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实，“想减肥，不是运动量不是越大越好，因为过量运动会导致身体疲累，进而影响减肥效果。”

        网友评论：运动等于燃烧脂肪，不运动不等于堆积脂肪，脂肪还要从进食什么食物谈起。所谓，肥从口入……