市三医院中医主任医师李青分享养生心得 晚饭后跳坝坝舞 不利养生

　　晚饭后跳坝坝舞、春天把头发扎紧、冬季整季到海南度假……你知道吗，这些常见的生活习惯从中医养生角度说，都是犯了“忌讳”。昨日，四川省名中医，成都市中医药学会副秘书长、市第三人民医院中医主任医师李青就在金沙讲坛分享了她的养生研究。通过解读《黄帝内经》中四季养生的内容，告诉市民们每个季节应如何作息、如何进食、如何保养身体。

　　现在，晚饭后的坝坝舞几乎成了全民运动，大家都认为它能舒展筋骨，有利健康。但李青却直言，从中医养生的角度看，不建议大家在晚饭后跳坝坝舞。她解释说，在中医养生法则中，效法自然很重要，人应该像动物学习，日出而作日落而息。早上精力充沛易活动，而到了傍晚甚至夜间，就应逐步趋于安静，所以“晚饭后散步，轻轻出下汗就可以了。”

　　四川省人民医院中医内科主任医师杨茂农也表达了同样的观点。他说，傍晚阳气逐渐减弱，阴气生发，此时做剧烈运动，会出现植物神经紊乱、内分泌失调等，直接的反应就是失眠、多梦等症状。

　　什么时候运动比较好呢？李青建议在早上，“有条件的年轻人可尽量步行上班。”

　　成都商报记者 江浪莎

　　每个季节适合吃的药茶/药膳

　　（李青医生建议）

　　1、春季（2～4月）养肝血：枸杞10g、胎菊20～30朵、熟地20g、白芍20g

　　2、夏季（5～7月）养阳气：西洋参3g、五味子3g、麦冬6g（按1:1:2配置）

　　3、秋季（8～10月）养脾肺：人参5g、山楂10g、天冬10g、蜜柚、金橘

　　4、冬季（11～1月）养元气：当归生姜羊肉汤、黄芪汤、腊八粥、乌蛇汤、山药粥