酸奶含有R-1乳酸菌 秋季预防感冒不妨多喝酸奶

21.09.2014  16:31

  秋季,昼夜温差大很容易导致感冒的发生,虽说感冒不是大病,可如果放任其不管,整天流涕、咳嗽也很影响正常生活作息,所以预防感冒很重要。想要预防感冒,不妨多喝酸奶。

   喝酸奶提高免疫力有效防感冒

  日本科学家研究发现,通过持续摄入含有1073R-1乳酸菌(以下简称R-1乳酸菌,R-1乳酸菌是保加利亚乳杆菌的一种。)的酸奶饮料,能有效降低了中小学生患感冒和流感的机率。

  这项研究是在2010年下半年至2011年春季期间,让有田町约1900名中小学生每天持续饮用含有R-1乳酸菌的酸奶,并调查学生的流感感染率而得出的。结果显示,有田町小学生和初中生的感染率分别为0.64%和0.31%,这与该县其他地区的平均感染率(小学生为4.37%、初中生为2.57%)相比显著降低。

  如果你不喜欢喝酸奶,想要预防感冒还可以尝试以下4个方法。

   1. 鼻部保健

  约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。

  先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

   2.勤洗手

  有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

   3.办公室保健

  办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

   4.有氧运动

  每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

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