酸奶含有R-1乳酸菌 秋季预防感冒不妨多喝酸奶

　　秋季，昼夜温差大很容易导致感冒的发生，虽说感冒不是大病，可如果放任其不管，整天流涕、咳嗽也很影响正常生活作息，所以预防感冒很重要。想要预防感冒，不妨多喝酸奶。

　　 喝酸奶提高免疫力有效防感冒

　　日本科学家研究发现，通过持续摄入含有1073R-1乳酸菌（以下简称R-1乳酸菌，R-1乳酸菌是保加利亚乳杆菌的一种。）的酸奶饮料，能有效降低了中小学生患感冒和流感的机率。

　　这项研究是在2010年下半年至2011年春季期间，让有田町约1900名中小学生每天持续饮用含有R-1乳酸菌的酸奶，并调查学生的流感感染率而得出的。结果显示，有田町小学生和初中生的感染率分别为0.64%和0.31%，这与该县其他地区的平均感染率（小学生为4.37%、初中生为2.57%）相比显著降低。

　　如果你不喜欢喝酸奶，想要预防感冒还可以尝试以下4个方法。

　　 1. 鼻部保健

　　约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

　　 2.勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

　　 3.办公室保健

　　办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

　　 4.有氧运动

　　每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。