春节假期结束,7个方法摆脱节后综合症

14.02.2016  09:41

  转眼间,春节长假就要结束了。结束了假期,各种节后综合症也随之而来。发布君为您送上温馨提醒,正确应对节后综合症,用最饱满的状态迎接新的开始~

  结合每个人的情况,来学习学习如何“满血复活”吧!

   【给自己适应的时间】

  理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束。所以,出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

   【生活作息提前调整】

  春节期间,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,听些轻音乐,晚上早睡。

   【前三天不宜安排高强度工作】

  很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。

   【运动调整精神状态】

  假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

   【饮食调整身体状态】

  收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。以下七个饮食原则要记住!

 

 

 

 

 

 

  (来源:贵州发布)