春节假期结束，7个方法摆脱节后综合症

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　　转眼间，春节长假就要结束了。结束了假期，各种节后综合症也随之而来。发布君为您送上温馨提醒，正确应对节后综合症，用最饱满的状态迎接新的开始~

　　结合每个人的情况，来学习学习如何“满血复活”吧！

　　 【给自己适应的时间】

　　理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　 【生活作息提前调整】

　　春节期间，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，听些轻音乐，晚上早睡。

　　 【前三天不宜安排高强度工作】

　　很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

　　 【运动调整精神状态】

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　 【饮食调整身体状态】

　　收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。以下七个饮食原则要记住！

　　（来源：贵州发布）