华西医生首创世界新方法 在睡眠中消除恐怖记忆
四川在线消息（四川在线记者 杨丹 毛逸 摄影报道）3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康心理，良好睡眠”，今日，四川大学华西医院睡眠医学中心主任唐向东作客名医讲堂，在为大家普及健康睡眠的同事，他透露，由四川大学华西医院与北京大学第六医院共同合作发现在睡眠中消除恐惧记忆的新方法：未来，人们只需睡一觉，醒来后恐惧的记忆或许将不复存在。据悉，该方法在国际上尚属首次。
重要发现：
耗时两年 发现消退恐惧记忆新方法
该方法今后或将用于创伤后遗症群体
唐向东介绍，人在遭遇重大灾难性事件，如地震、车祸、失去至亲等，往往容易产生强烈的恐惧，由此可引起焦虑、抑郁，甚至出现自伤或自杀的行为，从而造成创伤后应激障碍等心理问题或精神疾病，“这种类型的疾病容易反复发作，不易根除，而且危害极大。”
“人的正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，慢波睡眠是由脑电图判定得出的深睡眠，特征是频率慢、幅度高。”唐向东表示，一般而言，整个夜晚的前三分之一都属于慢波睡眠，慢波睡眠出现在入睡20至30分钟后。
作为此项研究的主导者之一，唐向东通过耗时两年的实验研究，对四组共60余人实验后发现，在慢波睡眠时释放与恐惧记忆相关的声音，可以帮助受试者消退恐惧记忆。
以车祸为例，如果在由车祸创伤的患者入睡后，在其慢波睡眠阶段播放车祸相关的声音5至10分钟，醒来后就有利于患者消退对车祸的恐惧记忆，从而达到消除的作用。“未来，这种方法或许将运用于有创伤后遗症的群里，在他们心理恢复的过程中起到重要的作用。”唐向东说道。
睡眠科普：
你知道吗 睡眠少也容易长胖
一般而言 睡眠时间在7到7.5小时的人寿命最长
肥胖一直是困扰不少女性的问题，在今天的名医讲堂中，唐向东透露，除了高热量的饮食，睡眠不足也是肥胖的原因之一，“人如果没有休息好，可能出现能量代谢方面的问题，从而导致肥胖。”有研究显示，睡眠不足7小时的人群更容易发胖。
既然如此，那是不是睡得越多越好呢？答案也是否定的。唐向东表示，一般而言，每天睡眠时间在7到7.5小时的人类寿命是最长的。对于被很多人说道的“晚睡晚起”，唐向东也表示“晚睡晚起不是病。只要个人觉得身体并无特别不适就行。”
失眠了怎么办？专家为你支招
由于生活节奏的加快，工作压力的加大，不少年轻白领深受失眠的困扰，唐向东指出，失眠是睡眠疾病的一种，就类型而言分为适应性失眠、慢性睡眠、主观性睡眠等，对于失眠的人群，唐向东也想网友们介绍了一种简单的治疗失眠的方法，“如果你在准备入睡后30分钟仍然没办法入睡，就不要过于勉强自己，这时候可以起床，做点其他的事情，等有了睡意了再睡。”