专家：睡前玩手机易致失眠

四川新闻网成都3月20日讯(记者 张异同 侯丽莎) 你是否也晚上睡觉前不玩手机不想睡？玩了手机睡不着？四川省人民医院心身医学中心主任医生周波表示这类人群一般对睡前玩手机产生了心理依赖，破坏了生物钟。睡前玩手机除了导致神经太兴奋、太紧张、太焦虑等，手机辐射也会对大脑产生一定的影响，可能导致失眠。

据周医生解释，睡前玩手机或电脑等会让神经长期保持兴奋状态，久而久之，在同样的时间点，神经兴奋会成为习惯，从而诱发失眠。如果有人每晚必须玩手机才能够入睡，说明已深陷失眠状态。

据25岁的王小姐介绍，她是一家公司的白领，是个实实在在的电子控，她的手机、笔记本、IPAD都会跟紧潮流及时更新换代。“我每天晚上都是早早躺在床上，然后开始上网刷刷微博、登下微信、把邮件看完、浏览购物网页、看点小说、把QQ留言全部看完，有时还玩下游戏……”王小姐说，“把这些都过一遍一般都晚上两三点了。”

当川网记者问到这样是否会影响晚上的睡眠质量时，王小姐说，“肯定影响啊，你看我的黑眼圈好重。但是没办法，晚上不玩手机睡不着啊，就算把手机关机了，还有IPAD和笔记本嘛，把这些全部关机了，心里又跟猫挠似的，越躺越清醒……”

在几次尝试睡前不玩手机无果后，王小姐也只能屈服了。“不过我睡眠质量不好，觉浅得很，晚上还要起夜。”

周医生说，这就是睡前玩手机的后果，长期的坏习惯破坏了王小姐的生活节律，导致习惯性失眠。“就算不像王小姐这样长期玩，睡前玩手机也非常影响睡眠，影响人体生理时钟，为身体下一个“保持清醒”的暗示；另外，手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱，进入深度睡眠状态花费时间更长，且深度睡眠时间变短。”

周医生提示，最好要保持良好的睡眠习惯，睡前不暴饮暴食、不剧烈运动、不喝酒，当然，也不要玩手机。