名医讲堂15期 专家与你聊中老年膝关节冬季疼痛的自我保护

      四川在线消息（四川在线记者 杨丹 毛逸 ） 每到冬天，随着气温下降，不少患有膝关节骨关节炎的中老年人总会出现腿疼的现象，轻则隐隐作疼，影响生活，重则辗转反侧，夜里难以入眠，冬季也成为他们最“疼”的季节。

      你是不是也被腿疼困扰？中老年人在冬季应该做好哪些保护措施？怎样才能让冬天不那么“疼”？本周四下午2点第十五期“名医讲堂”，华西医院骨科专家杨静教授将亲临直播现场，与大家聊聊中老年人膝关节疼痛的自我保护。

      冬天最“疼”

      关节炎门诊量增加约两成

      今年是杨静教授从事骨关节炎的诊断、治疗、手术的第15个年头，在他印象里，冬天往往是骨关节炎患者最“疼”的季节，“每到这个时候，因为关节疼痛来看门诊的患者要比平常增加两成左右。”

      杨静教授介绍，人的四肢都有可能发生骨关节炎，主要的原因是随着年龄的增加，关节软骨的老化退变导致的，也因此被称作退行性骨关节炎，其中以膝关节骨关节炎最为常见，占到各种骨关节炎的40%，“膝关节承受了身体主要重量，因此也最容易受到损害。”有研究显示，50岁以上和70岁以上人群的发病率分别约有60%和80%。

    “由于膝关节骨关节炎引起的疼痛、僵硬、变形等症状，会对患者的日常生活产生严重的影响。”杨静教授表示，不及时治疗，骨关节炎发展到后期会导致患者活动受限，甚至直立行走也变得很困难，出现生活无法自理的情况，因此做好自我保护显得尤为重要。

      警惕：

      僵硬、疼痛、肿胀 可能是关节炎的征兆 超过两周应及时就医

      患上膝关节骨关节炎，身体是否会发出一些警报提醒人们注意呢？杨静教授表示膝关节骨关节炎的四大特征值得人们提高警惕，“关节出现僵硬、疼痛、肿胀、活动受限的问题，很可能就是骨关节炎。如果这些症状持续两周以上，就应该前往医院就医。”

      比如，不少膝关节骨关节炎患者早晨会有僵硬或者不适，往往需要一段时间活动放松，僵硬的关节得到缓解后才能自由活动，也就是人们口中常说的“晨僵”，杨静教授解释，“晨僵是骨关节炎表现的一种，而且一般情况下持续时间不超过半小时。”此外，随着患者剧烈活动，关节滑膜受到刺激会分泌超过正常数量的滑液，过量的滑液积聚在关节内，还会导致关节出现肿胀，“活动膝关节时，还伴随着卡卡的响声，那表示病情已经比较严重了。”

      杨静教授指出，骨关节炎是不能彻底治愈的。对于骨关节炎患者，早期可以通过改善生活习惯，口服一些药物进行缓解，降低对关节和骨的损害，如果发展到末期则最好通过手术方法进行治疗。

      自我保护：

      保护关节 缓解疼痛

      保暖、适当运动、健康饮食必不可少

      A、保暖很重要

      带护膝、贴暖宝宝都是不错的选择

      关节由于位置表浅、皮下脂肪较少，关节容易受到寒冷刺激的影响，加之骨关节炎已有的关节病变，因此会对寒冷刺激更加敏感，“做好保暖是一种很好的防护方法。”

      杨静教授建议，到了冬季，出门时人们可以带上护膝，或者在关节周围贴上暖宝宝，睡前可以用热水泡脚，保持室内的干燥温暖。

      B、运动要适量

      太极拳、坝坝舞、登山不适合骨关节炎患者

      许多中老年喜欢在公园里打打太极拳，跳跳坝坝舞，有的还时不时开展一些登山运动，但是在这里杨静教授要提醒一下大家，对于膝关节骨关节炎患者，太极拳、坝坝舞、登山等运动过于激烈，“比如太极拳有不少半蹲的姿势，而膝关节在半蹲位时承受的压力是正常体重的4倍左右，反而会加重关节负担，造成损伤。”

      在这里，杨静教授也为广大膝关节骨关节炎患者推荐了几种适合患者的运动方式，“适当的散步、骑车、游泳等对膝关节骨关节炎病人来说，是很好的选择。”患者的运动量应该因人而异，要以自我舒适为度，不要过量，一般来说，每周3-5次，每次20-30分钟。还可针对肌肉强度、关节活动范围做下肢向外伸张、小腿屈伸等锻炼，“适当的锻炼可以促进关节软骨吸收营养，增加肌肉力量进而增加关节的稳定性。”

      C、健康饮食不容忽视

      多吃蔬菜、水果、杂粮等碱性食物

      杨静教授表示，骨关节炎的发病除了与年龄、遗传因素有关系，还与人们的日常饮食习惯息息相关，“偏爱吃肉食、高蛋白食品的人患骨关节炎的几率更高一些。”杨静教授提醒大家，平时多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜，注意均衡饮食，适量多补充一些水果、杂粮等“碱性食物”，避免肥胖。

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      第十五期“名医讲堂”周四开讲 邀您参与

　　本周四（12月12日）14:00，第15期“名医讲堂”即将开课，活动邀请四川大学华西医院骨科专家杨静教授坐镇现场，就中老年膝关节冬季疼痛的自我保护方面的话题与读者、网友进行探讨、交流。

　　活动时间：12月12日(本周四)14:00

　　活动地点：红星路二段70号川报集团全媒体中心直播间

　　报名方式：1、拨打本网新闻热线86757777，留下你的联系方式和想咨询的问题；2、关注天府早报官方微博，留言你的联系方式和想咨询的问题；3、关注天府早报官方微信，留言你的联系方式和想咨询的问题。

      报名截止时间：2013年12月12日12:00

      《《《《《《专家名片：

      姓名：杨静

      科室：四川大学华西医院骨科

      职称：教授、硕士生导师

      从事关节外科10余年。对类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、髋关节发育不良等关节疾病的诊治有丰富的临床经验和较深的造诣，擅长髋关节、膝关节人工关节置换及翻修手术。对老年患者各种严重的合并症及围手术期并发症的治疗有丰富经验。

      医疗专长：股骨头坏死、骨关节炎、髋膝关节增生、强直性脊柱炎髋关节强直的外科治疗、成人髋关节发育不良骨关节炎的矫形及关节置换、先天性髋关节脱位的矫正及关节置换、类风湿关节炎的外科治疗、化脓性关节炎、关节结核后关节畸形、疼痛的外科治疗。

      擅长： ①擅长于处理骨科疑难重症病人，特别是高龄老人关节疾病并存心、肺、肾脏病症、糖尿病、高血压患者的关节置换②复杂、疑难关节疾病的关节置换及矫形重建。③关节置换术为感染的再次手术治疗。④困难、复杂的髋膝关节置换术后的再次翻修手术。

      温馨提示

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