上夜班的痛：上千基因不正常了

　　后天就是“世界睡眠日”，你是否经常上夜班、或熬夜玩平板和手机？

　　英国一项研究表明，熬夜有可能影响基因：

　　试验开始前，人体内约1400个基因的表达呈现昼夜节律变化，

　　试验结束时，这一数字只剩下230个左右

　　后天就是“世界睡眠日”，经常上夜班、或熬夜玩平板和手机的你是否知道，这样的工作生活习惯可能让你生病。美国《国家科学院学报》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。

　　一项试验

　　连续3天 每天晚睡4小时

　　英国萨里大学睡眠研究中心一项研究显示，熬夜可能会影响基因，导致人体出现健康问题。

　　萨里大学的德克-扬·戴克教授等人通过室内光线亮度调节，让22名二十多岁的健康志愿者进入他们的临床研究中心，为他们在实验室中营造28小时为一天的生活环境。在3天的时间内，参与者的睡眠时间每天延迟4小时，直至他们变为在白天睡觉。这样一来，睡眠与清醒时间昼夜颠倒，但睡眠时间仍得到充分保证，每天一口气能睡上12小时。

　　破坏性后果

　　仅剩1/6基因有昼夜变化

　　研究人员收集了受试者的血样后发现，志愿者体内能展现出生理节律的基因数量只有平常的六分之一。试验开始前，人体内约1400个基因的表达呈现昼夜节律变化，但试验结束时，这一数字只剩下230个左右。这表明“人体的许多生物过程遭到广泛破坏”。

　　英国《每日邮报》引述戴克的话报道，人体内大约有2.4万个基因，而这项研究表明，有超过1400个基因容易受到睡眠方式改变的影响。戴克说，“这是相当大的降幅。这基本上说明了，当你的睡眠打破常规之时，生理节律失调延伸到了分子水平。”

　　论文的共同作者、萨里大学分子生物学家和睡眠遗传学家西蒙说，节律丧失可以归咎于几个因素，包括基因表达周期性变化下降以及表达时间的改变。“一些不再呈现昼夜节律，一些则呈现双峰。通常在白天表达的基因和在夜晚达到峰值的基因都遭到破坏。”

　　早在2009年，世界卫生组织已将通宵夜班列入了“可能致癌因素”。这也意味着，癌症成了一种职业病。

　　职场人睡眠排行 媒体人最差

　　中国睡眠指数报告16日发布。报告首度按照职业人群睡眠状况，公布睡眠障碍高发职业排行榜，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。

　　从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好。其中，教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名，公务员则以62.5分紧跟其后，普通白领得分61.6分。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告/公关从业者和媒体人，得分均在及格线以下，其中媒体从业人员以56.5分列十二类职业的末尾。

　　知道吗？

　　基因改变

　　对你产生三大影响

　　与衰老一样

　　戴克教授在一份声明中说，“这一研究也许能够帮助我们了解与夜班、时差失调以及其他破坏基因表达昼夜节律情况有关的不利健康后果。”戴克教授表示，睡眠被破坏对人体的影响可能与衰老相似。

　　研究人员还在报告中写道，现在上夜班的人不断增加，睡眠不足成为全球一个日益严重的问题，因此弄清楚破坏睡眠可能带来的健康影响具有重要意义。

　　体温不正常

　　在上世纪30和40年代，昼夜节律研究先驱娜塔莉就发现，当迫使自己遵从28小时睡眠-清醒周期时，体温不会按照正常的24小时周期那样波动。戴克教授说，“当你不在正确的时间睡觉之时，其他的生理节律通常也会减小振幅。人们认为，一些轮班工人或是倒时差过程中出现许多问题都是由于紊乱的生理节律所引起。”

　　易患癌中风

　　戴克表示，目前仍不清楚紊乱的睡眠是如何引发这样的基因表达变化的。“但有点是明确的：强行改变睡眠模式会对基因表达造成重大的影响。”现有研究显示，熬夜或经常倒时差造成的不规律睡眠习惯可能会引发严重健康问题，增加人罹患乳腺癌、心脏病、糖尿病、抑郁、肥胖和中风的风险。成都商报记者杨舸 综合新华社

  原标题： 上夜班的痛：上千基因不正常了