轻揉+热敷 快速缓解落枕

     专家介绍：王翔奕 毕业于泸州医学院，硕士，现任自贡市第四人民医院主治医生，擅长脊柱外科。

    王先生：昨天早上起床以后，发现脖子一动就剧烈疼痛，估计是落枕了。请问落枕的原因是什么？

    王翔奕：落枕会给生活造成较大的不便。常见生活中，引起落枕的原因主要有以下几点：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部受风着凉；颈部外伤；如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

    王先生：发生落枕后，有没有什么快速消除症状的方法？

    王翔奕：发生落枕这样的情况以后，可通过轻揉、局部热敷等方式来缓解不适感。首先，将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5 分钟左右，可左右手交替进行；其次，用小鱼际（小拇指相连的掌侧）由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；此外，可通过外用药来缓解，常见的就是双氯芬酸钠凝胶。如要预防落枕，平日则需注意睡眠姿势，枕头不宜过高，还应枕住颈部，并注意颈部保暖。（华西城市读本/记者 陈伯强）