春节长假之后如何尽快收心?专家支招满血复活妙计

专家称，倦怠、嗜睡、烦躁等“节后综合征”，一般会延续1-2周

■天府早报记者段祯赵雨欣

昨日，你的朋友圈被负能量刷屏了吗?不少网友更新动态，抱怨假期过得太快，要从节日氛围中收心太难。“起不来，想起上班就头疼”“春节没耍够，谁都别拦我，我要接着休年假”……那么春节长假之后，应该如何尽快收回身心呢?昨日，天府早报记者采访了急诊科医生和心理专家，为你详解“节后综合征”。

收心

调整作息警惕神经性厌食

假期之后，嗜睡、神经性厌食、不想上班、孤独、烦躁等症状总是接踵而来，心理专家表示这有可能是“节后综合征”。成都市心理专家表示，“节后综合征”的主要症状包括睡眠紊乱、恐惧上班和神经性厌食。专家建议，上班族们应尽快停止各种应酬，抓紧时间在生活内容到作息时间做出相应调整。此外，专家提醒，春节过后，应加强心理调节，尤其要警惕老年人“分离综合征”。

在老人们眼里，“年”来了，意味着孩子们要回来了;“年”走了，意味着孩子们也要走了。据全国老龄委统计，目前我国老年空巢家庭率已达半数，大中城市达到了7成。随着春节假期结束，儿女陆续离家，不少老人出现了“先焦虑、后抑郁”的“分离综合征”。

专家分析，“分离综合征”主要表现为焦虑、恐惧、担心，或者情绪低落、不开心，不高兴。一方面，原有的躯体疾病，比如高血压、心脏病、糖尿病可能会恶化。因为这种心理因素会驱使身体疾病恶化，这种躯体疾病又会反过来又增加心理的压力。因此，春节过后，老人出现心理波动是正常现象。子女离家前，应尽量安排好老人生活;另外，老人们也需调整生活习惯，尽量多拓展娱乐、社交活动，多和老朋友走动。