秋季电脑族眼睛易干涩 专家分享防眼干6个小诀窍

　　30岁的小丽最近很苦恼，作为办公一族的她眼睛干涩难受，晚上睡得好稍有缓解，用眼过度时病情加重，有时还伴有头晕，滴眼药水也没效果。

　　像小丽这种经常面对电脑、低头看手机的干眼一族并不少见。眼睛干涩是干眼病吗？需要治疗吗？如何预防眼睛干涩？

　　中山大学中山眼科中心角膜病专科副主任医师顾建军教授指出，眼睛发干、发涩、伴有痛痒，多由“干眼症、干眼病、干眼综合征”三种疾病引起，干眼症不等于干眼病，治疗方案有所不同。

　　 干眼症≠干眼病

　　很多人眼睛发干、干涩、难受，就以为是干眼病或者干眼症，顾教授指出，干眼症不等于干眼病，这是两种病。

　　假如眼睛干涩症状是一过性的、可以自行缓解恢复，临床上称为“干眼症”，这种情况不需要治疗，可通过日常生活中的小细节来防治。

　　若眼睛干涩症状持续不能缓解，建议到医院眼科检查，如出现角膜病变、泪液分泌异常等体征，这就是一种慢性疾病，称为“干眼病”，需要进行系统的治疗。

　　 防止眼睛干涩的小诀窍

　　眼睛干涩，重在平时保养、爱护，顾教授分享了很多小窍门：

　　 第一、多眨眼、注意眼睛休息。 建议看电脑时自我意识地多眨眼，每隔一小时休息10分钟，休息间隙可多眺望远方，调节眼部的睫状肌。

　　 第二、操作电脑的最佳距离保持在60至70厘米 。这样既避免了过于近距离造成的视疲劳，还减少了辐射伤害。

　　 第三、把电脑稍微放低，屏幕向上倾斜。 如果电脑屏幕高于眼睛水平视线，眼睛会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，水分更容易蒸发，如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势，眼睛表面暴露的机会可以减少，角度最好控制在10-15°左右。

　　 第四、保持办公室空气湿润 。不要把空调开得太热或太冷，条件允许下使用加湿器增加空气湿度。

　　 第五、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸。 欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅，在国外，医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。

　　 第六、平时食用富含维生素A的食物 ，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。