【一起战“疫”】学校推出心理防疫系列在线公益课程
猝不及防的疫情之下，我们的心如何设防？
——西南科技大学推出心理防疫系列在线公益课程
新冠疫情突如其来。居家减少外出的日子，我们通过媒体了解世界：信息量暴增、难以甄别；关注疫情、焦虑难安。有一些情绪似乎难以消解，有一些身体反应似乎难以解释。多梦失眠、反复洗手、坐立不安、抑郁恐惧、多疑焦虑、绝望难过……它们既会引起情绪决堤，亦会引起生理焦虑；它们既会引起认知功能受损，亦会引起判断能力下降；它们既会引起规律生活失调，亦会引起身体机能下降。而前述种种，均属于突发事件下的应激反应。身体健康与心理健康从来都是“唇亡齿寒”的关系，不可偏废其一：戴好口罩、防护身体固然重要；学会控制情绪、建设心理防线、避免陷入消极心理反应也不可忽视，否则，将会陷入身心俱疲的险境，难以拥有强健免疫力。但是，我们要如何应对，才能够在猝不及防的疫情之下，为心设防？
为了帮助全校师生理性面对自然灾害、事故灾难、公共卫生、社会安全等突发事件，西南科技大学特推出《突发事件应激与心理防护》在线公益课程。该课程由西南科技大学法学院“心老师”团队承担，并得到了四川省未成年人心理健康研究与辅导中心、社会心理服务与心理危机干预研究中心的大力支持。自2月16日至2月23日，在线课程以每天一个专题的方式，通过西南科技大学“云课堂”推送到每一位师生的手机。从“新冠疫情的心理危机干预”到“大学生疫期心理特点与调适”，从“突发事件下的个体身心反应与调适”到“突发事件下的心理状态与应激反应”，从“突发事件心理病毒预防与心理免疫力提升”到“突发事件下的心灵绘画”，从“灾后心理援助的家庭社区工作法”到“返岗返校师生积极心理建设”，课程团队针对不同的受众群体进行八个专题的讲授。内容不仅涵盖心理健康知识的普及、心理防线的建设、心理危机的干预、心理压力的放松、心理援助的开展以及积极心理建设，而且也通过肌肉放松、腹式呼吸、手指操、心灵绘画、焦虑测试等方式帮助师生调节心理压力，降低心理焦虑，驱走负面情绪。
该课程目前正在逐步上线中，得到了师生的关注与点赞。该校法学院本科学生冯春洋在看完课程后表示：“原来在突发事件下不仅一线工作者和患者的心理需要调节，我们普通民众也可能因为接收信息过多等产生过度担忧、自责之类的问题，这是我之前没有意识到的。通过这门课发现自己有信息接收过多的倾向，跟随课程所讲述的调节方法进行自我调节后感觉放松了很多”。该校研究生吉嘉芳目前在山西老家还不能返校，难免有些焦虑情绪，看完在线课程后，感触很深：“疫情爆发以来，因为生活习惯被打破（不能出门），所以心理出现一些不正常的情况，睡觉时有轻微的失眠，睡眠较浅，噩梦等，与家人交流也出现一些问题。通过这个课程，我了解这种情况目前来说比较正常，不再那么担心，并通过在线课程学到了几种缓解负面情绪的方式，挺有收获”。
“助人自助，用‘心’战‘疫’”，课程团队负责人翟瑞教授说。心理防疫，不仅有利于增强我们身体的抵抗力和免疫力，更有利于疫情防控工作的开展与顺利推进。只要每人用自己的方式为疫情防控尽到一份力，春天一定会如期而至。
（刘芳池 编辑）（法学院 供稿）
